运动肚子上赘肉应该如何减掉?
不知道最近怎么的最近肚子上的赘肉又变多了,本来还想着要减肥呢,谁能料到肚子上的赘肉又变多了呢?小编想现在有很多人都出现这种情况,大家都想要拥有好的身材,都想要变得漂亮。于是都想尽各种办法来减肥,但是都不怎么成功。今天小编就带着大家来了解怎样通过运动来减掉肚子上的赘肉。
1. 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
2 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
3体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
4依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
5仰卧起坐:运动减肚子上的赘肉,练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。
6扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。
以上就是通过运动来减掉肚子上赘肉的方法,大家都学会了吗?但是小编要在这里提醒大家,只有害的身体才会有好的未来,在减肥饿时候不要盲目节食去减肥,希望大家能够重视自己的身体。祝大家早日减掉肚子上的赘肉,身体健康。
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