强直性脊柱炎适合的运动有哪些
强直性脊柱炎这种疾病常见,患病之后往往接受治疗的效果不理想,这是因为这种疾病通过药物治疗往往药效还能够直达病灶,从而使得病情不容易康复。如果在用药治疗的同时还积极进行身体功能锻炼,这样病情容易康复。锻炼的时候一定要做好准备活动,并且锻炼过程中应当避免关节损伤,锻炼要做到循序渐进。
姿势练习,背靠墙站立,肩膀和臀部对着墙,足跟尽量靠墙,下颌内收,头部靠回边。双肩下垂。足跟着地身体尽量向上伸展。伸肘状态,前抬右臂向上,让上臂紧贴耳朵、拇指向墙壁。放下,然后重复另一只胳臂。
椅前练习:站到椅前,椅上放一舒适的坐垫。 右足跟置于坐垫上、伸直腿,双手尽量伸向足部。坚持6秒种,放松。重复两次,每次较前次尽量前伸。放松。换腿重复。
站到椅子侧面,右手抓住椅背。屈右膝,右小腿置于坐垫上。左脚尽量朝前站。双手置于身后。尽量弯曲左膝,抬头、伸背;转身站到椅子一侧,反复重复上述动作。
坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地,双腿钩于坐椅腿内,双手垂肩,左手握椅子扶手。身体尽量向右侧弯,不向前,右手伸向地板。反向重复上述动作。
另外强直性脊柱炎病人应该注意,平时应该尽量避免身体浮肿,不要长时间地维持身体一个姿势,比如说不要久坐或者久站。睡觉的时候,避免使用的床垫,白天站立的时候昂首挺胸,还要注意外出的时候避免外伤,冬天患病的部位要注意避免潮湿和寒冷刺激。
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