强直性脊柱炎应该做哪些运动
得了强直性脊柱炎之后,患者的骶髂关节以及脊柱骨突容易受到侵犯,并且还容易侵犯的脊柱旁软组织。本病对身体健康危害大,使得脊柱活动受限,甚至有可能导致胸廓出现改变。强直性脊柱炎往往通过药物治疗效果并不是特别显著,这个时候需要强调进行功能锻炼,下面就来介绍具体锻炼方法。
锻炼方式如下。
准备运动:用力原地高抬踏步一分钟,双臂分别向前、向上、向两边各伸二十秒。应重复以下每个动作至少五次。
地板锻炼,取仰卧位,屈膝,双足着地。尽量抬高臀部,坚持5秒,然后慢慢放下。双手交叉,尽量举起双臂尽量左转,同时双膝尽量右转。再反向重复此动作臂。保持下颌内收,双手伸向双膝,抬头、提肩,然后放松。下颌内收,抬头提肩,双手置于右膝外侧,放松。反向重复上面的动作。四肢跪地,两肘伸直,头部置于双臂之间,并尽量向上弓背。然后抬头尽量背部下凹。向上抬头,向前抬高右手,同时尽可能地向后抬高你的左腿,坚持5秒钟,收回动作;改变动作,抬你的左手和右腿。
椅上练习:坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地,双腿钩于坐椅腿内,双手垂肩,左手握椅子扶手。身体尽量向右侧弯,不向前,右手伸向地板。反向重复上述动作。
应该注意的是,强直性脊柱炎患者平时的锻炼一定要坚持,并且在锻炼的同时应该注意不增加关节的负担,一旦锻炼的过程当中,感觉到关节疼痛,那么应该立刻停止锻炼,锻炼的同时,还需要配合药物进行治疗,这样才能够更快速的康复。
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