肩周炎应该注意哪些事项呢
生活中不乏有各种各样的肩周炎的病人的了。而且病人往往会有不同程度的一个颈肩痛的症状的了。这时候的主要痛点围绕在病人的肩关节周围,往往感觉到隐隐作痛的了。甚至抬手都会有困难的了。这个疾病也叫做肩关节周围炎。也就是简称肩周炎。肩周炎应该注意哪些?
俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织,如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛,患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限,遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗,拖延日久可使关节粘连,患侧上肢变细,无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50 岁左右的中年人,青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳膊一动就痛,不动不痛或稍痛,梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍,彻夜不眠。
1.注意防寒保暖
由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
2.加强功能锻炼
对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
3.纠正不良姿势
温馨提醒:其实纠正不良姿势的话,不仅仅可用于方肩周炎的发生,而且还可以进一步去减少肩周炎的发作的了。往往如果是经常伏案的人那么需要适度到底运动,而且如果是双肩经常处于外展工作的人,需要去调整姿势。
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