青年人便秘应该注意什么
很多人认为便秘只会出现在大人的身上,其实这个想法是错误的,便秘会出现在老人、中年甚至小孩的身上,现在有很多的青少年也被便秘的问题所困扰,这对于青少年的发育成长是极为不利的,所以一定不能忽视,要运用一些方法来缓解便秘的情况,那么青年人便秘应该注意什么呢?
1. 日常要合理饮食。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果则能软化大便,增加排便频率。因此,具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外,青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。
养成排便规律。青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍,应及时排泻。同时,平时也要形成良好的排便习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲。
2、 适当运动。现在大部分的青少年懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘。所以必须适当运动,如打球、跑步、爬山等,以不超过负荷为宜。
3、注意孩子的心理问题。青少年正处于身体发育的关键阶段,各个方面都发生了很大的变化。因此,孩子心理因素而引发便秘的现象也不罕见,所以家长也应重视孩子的心理健康,发现问题及时解决,多鼓励自己的孩子,关心孩子的心理成长
其实青少年真是长身体的时候,所以一定要注意身体的保养,作为家长要多关心一下,这样在他们的身体出现问题的时候才能及时的发现,及时的治疗,让他们能够健康的成长,以上就是一些青年人便秘注意事项的介绍,希望能够帮助到大家。
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