7类人的健康喝水法 春季养生
我们都知道水是人类生命的源泉,正确的饮水方式对咱们的身体健康是很有帮助的。大家都知道每天至少要喝七杯水,但是却很少有人知道这7杯水的最佳饮用时间是什么时候;人们都知道早晨要喝水,但是却很少人有知道早晨的这一杯水对我们有多少的益处,那么今天就让小编带领大家一起了解下这些春季养生常识吧。
健康喝水,不同人群喝水的方法和喝水的量也不同。下面就来看看以下7类人健康喝水指南,希望能够对您的健康带来帮助。
7类人健康喝水指南
便秘的人
早起后喝水,有助于肠道蠕动,对常受便秘所苦的人来说,是个好方法。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍,便秘患者每天饮水量应不少于1.5升,便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。
血压高的人
一天当中,第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示,血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人,喝一杯凉白开再运动,可以减少发生意外的危险。
脾气差的人
脾气不好,大部分是因为肝郁气滞,这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花能够温养心肝血脉,抒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,经期女性最好不要喝。
上班族
长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。
感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍,如果感冒时怕冷,体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。
胖人
体重越大,需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖”,胖人在饭前喝点水或汤,有助于增加饱腹感和胃肠蠕动,对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤,能有效抑制糖类转化为脂肪。
喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服,感觉发干,这主要是酒后失水引起的,建议喝几杯温开水,稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁,能减轻酒后反胃、恶心的症状,达到醒酒的目的。
排尿、出汗等都会造成体内水分的流失,所以我们每天都应适当补充足量的水。但是如何喝得健康,喝得科学,是我们很少考虑到的。以上7类人喝水要特别注意,以免损伤健康。
喝水的最佳时间
水乃生命之源,合理的饮水习惯有利于身体的健康,也是符合养生之道的。但是对于每日如何饮水,大家没有特别的关注,那第给大家介绍一下每天喝水的正确时间。
喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ,有排毒养颜的效果。
喝第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。
喝第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。
喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ,可达到减负减肥的作用。
喝第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。
喝第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。
喝第七杯水最佳时间是晚上22:00,可以达到解毒,排泄,消化增进血液循环的作用
喝水的好处
1.补充水分:人体经过一夜的睡觉,从皮肤、呼吸、排尿中消耗了大量水分,早上起床后会处于一种生理缺水状态,一个晚上从人体流失的水分大约有450毫升,晨起喝水可以弥补身体流失的水分;
2.防治便秘:清晨起床后喝水还能刺激胃肠蠕动,润湿肠道,软化大便,促进大便排泄,防治便秘;
3.冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳状态;
4.清醒大脑:起床后喝水,水分会很快被肠黏膜吸收进入血液,可以有效增加血容量,稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,防治心血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒的状态;
5.美容养颜:早晨起床后及时补水,让水分迅速输入全身,有助血液循环,还能帮助机体排除体内的毒素,滋润肌肤,让肌肤水灵,爱美的女性朋友们一定要和好这一杯水哦!
结语:大家都说女人是水做的,需要多补充水,其实男人也一样,我们每天都需要摄取足够的水才可以达到保健养生的作用,喝水这这看似在平常不过的事情,其实却隐藏了很多的学问。希望大家通过对上文的阅读能够对喝水有一个全新的理解。
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