高尔夫热身运动有哪些
高尔夫运动在准备之前是需要热身的,很多人打高尔夫每次都打不好,其实这个就是因为每次事先做热身运动,这样身子就不会灵活,而做了热身运动的人在接触到高尔夫的时候就会特别的有精力,并且还朝气十足,在这样的情况下进行高尔夫运动的话,效果无疑是最好的,那么高尔夫热身运动方式有哪些呢?
第一步:(任选其一)
漫步或慢速高抬腿。进行2-3分钟的漫步,让身子伸展开来。这能够加速心率和肌肉的血液流动。
蹲伏伸展运动。双脚站位与肩同宽,双手握住一支球杆并往前伸出,连续做10次蹲
伏运动,同时将球杆举过头顶。这将加速血液流向大块的肌肉组织。
第二步:肋骨伸展
拿起一支七号铁,左手抓住杆头,右手抓住杆柄,并尽量举高,然后尽量向一侧弯曲整个躯干,但不能让另一侧感到疼痛。保持5秒钟,然后换个方向。
第三步:肩部伸展
左手握住杆柄尾端,右手握住杆头。放松肩部,保持左手手肘笔直,然后尽量向后拉伸手臂。保持5秒钟然后换另一侧。
第四步:胸部伸展
左手握住杆柄尾端,举起呈棒球运动投手一样的动作,右手握住杆头。放松肩部,左手往后拉,并保持肋骨指向前方。保持5秒钟然后换另一侧。
如果自己经常打高尔夫的话,那么肯定也是需要做热身运动的,大家不要觉得高尔夫这种运动很轻松,也很简单,平常人都可以做,所以说就不做一些热身的运动,这样下来高尔夫完成的效果肯定是有影响的,大家都可以试试,让自己发挥出更好的效果。
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