饭后可以做什么运动呢?
运动对人体来说是非常重要的,不但能让人保持苗条的身形,关键还能起到很好的抵抗疾病的作用,但是运动也是有讲究的,不是任何时候想运动就可以运动的,比如在饭前饭后的时候就不能立刻运动,那么饭后可以做哪些运动不影响身体呢,一起来看看吧!
1.打扫房间:当我觉得累,又想稍微活动一下身体时,我就选择打扫卫生,力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言,将饭后打扫当成习惯,无疑是宜家宜己的好事情!
2.选远一点的餐厅:午餐如果必须外食,不要总是选公司隔壁的餐厅,走个20分钟左右找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以喝杯茶,再走回办公室,既享受了自己味觉,也迁就了自己的身材!
3.整理庭院或阳台:在饭后整理庭院通常是我的选择,既劳动了又健身了,是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。
4.洗久一点的澡:有时候,我会在晚饭稍微休息30分钟后,好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
注意:饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病。因此,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量活动。剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,加上运动就会造成胃下垂。
如果在刚吃完饭后就进行剧烈的运动,会对胃部造成很严重的影响,甚至还会引起消化不良,所以一般在饭后一个小时内,不允许做任何剧烈的运动,但可以打扫房间,整理庭院或者阳台,或者适当散散步都可以,如果要剧烈运动的话,最好等饭后1个小时后再考虑。
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