爬山的好处中有可以减腹部吗
说起爬山,喜欢爬山的人不少,并且这些人经常会到各地去爬山,自己也会积累很多爬山的经验,并且会形成一些爬山的团体,当然如果自己也喜欢爬山,抽时间也是可以经常去户外体验的,爬山的好处确实很多,很多人不知道,其实爬山对身体有好处,并且可以瘦身,那么,爬山可以减腹部吗?这是大家关心的问题。
爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此还有塑身的功效。
据测定,以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量大约是500千卡,相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。减肥是种全身运动,再配合正常的饮食,少荤多素。努力坚持,全身,无论是腿,脸都能一起瘦下来。
爬山的好处:
1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、 爬山可以强筋健骨。
4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林,跋山涉水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净城市尘嚣,心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。
上面介绍了爬山的好处,是可以瘦身的,也可以减腹部,所以大家可以经常做这项运动,另外自己需要注意爬山做好准备,自己要多和一些有爬山经验的人一起去爬山,这样可以避免一些意外伤害,并且出现意外情况,也可以及时的应对,当然要看自己的身体情况,不要勉强。
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