请问揉捏腹部可以减肥吗
在这个以瘦为美的时代里,人们都想方设法进行减肥。在众多的减肥方式中,运动是最健康最有效的方法,大家应该都了解人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。
但是揉捏腹部可以减肥吗?跟我一起来了解下吧。
其实捏腹部可以达到减肥的功效的,有以下方法供大家参考下。
一、揉腹法
1.身体自然站立,双脚并拢。
2.左手的手掌心轻轻地叠在右手的手背上,将双手轻轻地贴在心口下方。
3.交叠的双手由心口下方开始慢慢地以顺时针方向揉推到腰部。
4.双手在腹部慢慢地在腰部揉推3分钟左右即可。
功效:
揉腰这个动作主要是通过揉腿腹部来让加速腰间淋巴液的循环进程,同时还可以让肠胃内的蠕动速度加快。而这个揉腰的动作之所以能起到明显的瘦腰功能,主要是因为在揉推腰间的时候,除了可以加快血液循环之外,还可以刺激到腰间的神经末梢,让体内的废物以汗腺的形式排放出来,因此可以让腰间的脂肪快速地排出。
在做这个揉腰动作的时候,要注意掌握节奏,根据相应的节奏慢慢地在腰间进行揉推,这样才会让瘦腰的功效更加明显。除此之外,最好就是能够每天早晚都坚持做一遍,及时地排出体内多余的废物。
二、拍打腹部法
1.身体自然挺直站立,全身保持放松状态。
2.双手的手指轻轻并拢,并轻轻弯曲成拱桥形状。
3.左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打着腰间的赘肉。
4.每次拍打持续进行5分钟左右即可。
功效:
这个拍打腰部的动作主要是通过连续不断的拍打腰部让腰部进行快速的新陈代谢功能,并且顺便激活腰间的脂肪赘肉,让脂肪在腰间进行快速的分解和消化,从而减少赘肉在腰间囤积,达到明显的瘦腰目的。
减肥温馨提示:
在拍打腰部的时候,双手注意是要呈现空心掌的方式来拍打,这样才会不至于让腰间因为承受较大的力量而感到有疼痛感。除此之外,在拍打腰部的时候,要注意掌握节奏,在节奏中连续不断的扣击腰间的脂肪。这个拍打腰部的动作最好就是在每天晚上散步的时候拍打,这样对于瘦腰的效果会更加明显。
以上就是关于揉捏腹部可以减肥吗的介绍,大家都了解了吧。另外大家在揉捏腹部进行减肥的同时,也要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃辛辣刺激和油腻的食物,而且晚上睡觉前也不要吃东西。这样运动和饮食相结合,减肥的功效会更好的。
-
男人如何瘦去啤酒肚
减肥一直以来都是人们生活中必不可少的课程。减肥不仅仅是女人的专利。尤其是在现在的日常生活中,男人的啤酒肚这一现象更是普遍。啤酒肚使人的身材看起来很臃肿,一点都没有那种健康的魅力。古往今来,人人都喜欢健康性感的身材,男人更是以拥有完美的八块腹肌骄傲,所...
-
瘦腰腹最有效的方法
现在有很多人都对冬天产生了抵抗感,因为在冬天比较寒冷,很多人减少了活动量,并且选择窝在家里看电视或者躺在沙发上吃零食玩电脑,导致腰腹积累了大量的赘肉,形成很难看的游泳圈,就算是腿部很瘦,穿起衣服来也会显得十分难看,对于女性朋友来说肥胖可是怎么都不能接受的....
-
男士的将军肚怎么减下去
将军肚、啤酒肚这种情况在日常生活中很常见,其实,谁也不想拥有这样的肚子,谁也都想赶紧把这种肚子减下去。的确,每天挺着跟孕妇一样的肚子,不但有损自己在人前的形象以及威严,还严重影响到自己的健康。想要减掉将军肚也不是不可以,方法有多种,下面就给大家介绍一下。吸...
-
揉肚子减肥
减肥的方法比较多,在减肥的时候,都是可以根据自己的喜爱选择一些不错的减肥方法,不过要注意的是,减肥也是要长期进行,所以在减肥的时候,也是要坚持的进行,这样对减肥,才会有很好的帮助,那揉肚子减肥方法如何呢,对这样的减肥方法,也是很多人不太了解的。常见的减肥方法就是...