来月经可以爬山运动吗
人的身体素质是因人而异的,在月经期间不要做过于繁重的体力劳动,如果是简单的户外野炊活动,是可以进行的,如果是需要攀登很高的山峰,则尽量避开月经期间。在经期一般的旅行活动是可以进行的。但是在运动期间一定要注意身体休息,避免疲惫劳累,否者容易痛经,海容易导致月经异常。
女性在月经期间别吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料,如冰镇西瓜等。易造成痛经。有饭局时别喝酒、浓茶、咖啡和碳酸饮料。也要注意别吃太咸的和油炸、烧烤、油腻、辛辣食物。因为这些都会产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
别去歌厅唱歌,月经期呼吸道粘膜和声带充血,高声唱歌或大声说话,声带肌肉容易疲劳,导致声音沙哑。不干重活。不去参加爬山、跑跳等剧烈运动,不游泳。会引起月经过多或经期延长及感染。
月经期间不去拔牙。易造成出血量多。衣服别穿少了免得着凉。雨天注意别淋雨和淌水。月经期不能有性生活。若痛经,就弄个热水袋热敷在腹部,熬点葱姜红糖水喝。再用热水泡泡脚。
女性月经期间爬山的时候保护好肚子,休息的时候不要长时间坐在石头上,如果在外面露营,一定要注意垫好防潮垫。不要轻易饮用山泉水,因为山泉水非常凉。
当然,女性月经期间除了尽量不做体育运动共以及其他注意事项之外,还应当注意,经期要保持心情平和,不可以太兴奋,也不可心境太过低落。经期与朋友适当参加户外活动对身体是有好处的,只要不太剧烈就可以了。爬上是一件较累的事情,运动结束后要休息好。
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