打网球是有氧运动吗
现如今时代,生活水平提高,人类物质生活也变的丰富,但是很多人都缺乏运动,大家都知道长时间的坚持做有氧运动对身体有很多的好处,可以强健体魄增强免疫力,还能提高肺活量,增强身体各部分的机能,防止衰老。网球运动是大部分人都很喜欢的一种运动,但是网球是有氧运动吗?不妨继续往下看。
关于无氧运动和有氧运动方面有着很多的说法,是个比较开放的问题。你平时虽然有慢跑,但这并不代表体能就好。网球这项运动需要爆发力,急停急转是最常见的。比如跑马拉松和跑一百米的区别,跑完一百米的选手也会累,但那种感受与跑马拉松的累还是有所区别的。之所以你打网球会累,可能网球运动的节奏和频率与你慢跑时有着很大的不同,所以觉得累也是正常的。当氧气输送不到肌肉上,就会出现无法坚持下去的情况。
还有一个可能性,有些人喜欢憋着气打球,这样做的后果是打了几球之后,手脚就没有力气了。很多职业选手都会在击球时吼叫,这样做的好处是能够把肺部的废气都排放出来。业余选手也需要在击球时伴随着呼气,之后有节奏的吸气,让足够的氧气进入肺部。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
看了上面我对有氧运动的介绍,打网球是有氧运动吗这个问题大家也有了明确的答案。有氧运动的运动方式有很多,大家可以选择不同种类的方式去运动,有氧运动要定期的进行,长期坚持下去才能达到强身健体的效果,不要三天打鱼两天晒网。
-
健身房锻炼肌肉计划怎么做
要想让一件事情的完成达到自己预期的目标,那么提前做好事件计划是十分有必要的。当有了一项完整的计划之后,我们可以根据计划方向较为目标的做事,会让事情实施起来更加的有条理,成功率也会比较高。对于很多人来说,身体锻炼是很有必要进行一个详细规划的,比如,健身房锻...
-
仰卧板健身计划怎么做?
随着健身运动的逐渐推广,越来越多的人重视和加入到健身的行列中来。马甲线和人鱼线是近来越来越越受人欢迎的名词概念。小编今天推荐的是一种可以锻炼人鱼和马甲线的一种运动,仰卧版,这是一种比较有效的健身运动,但是需要辅佐以正确的方法和计划来进行训练。仰卧起...
-
孩子天天跳绳能长高吗?
孩子身高的问题,是每一位家长都比较关心的。现在也有很多可以让孩子增高的方式,家长通过给孩子补充营养,鼓励孩子锻炼等来促进孩子长高。在这个过程中,切记不要轻信偏方。其实,通过运动长高就是一个不错的选择,如跳高、跳远、跳绳等。来介绍下跳绳好处。跳绳是一个很...
-
慢跑多久开始消耗脂肪呢
生命在于运动这句话很多人都听说过,但未必都能做到经常运动来锻炼身体。身体的机能是会随着年纪的增大而下降的。如果不能经常运动锻炼的话,那么对于保养身体来说是非常不好的。如果能经常锻炼身体的话,那么这些身体机能就能有比较好的功能性。那么慢跑多久开始消...