减肥需要有氧运动还是无氧运动呢
我们都知道,如今社会上很多的女性朋友都追求骨感美,所以不少的女性想尽各种办法进行快速地减肥,例如吃减肥药、节食等方法,但是减肥的效果都很一般。而最有效并且健康的减肥方法便是运动,而运动却有无氧运动和有氧运动两种,那么很多朋友都想知道减肥需要有氧运动还是无氧运动呢?
无氧运动与有氧运动相结合。有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种运动的减肥效果不同,但是为了得最佳的减肥效果,必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体 脂肪,而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性,而且能增强肌肉的力量,因此成为运动减肥的重要着力点。另外,无氧运动能使我们的身体转变成不容易 发胖的体质,是非常有助于减肥的运动。
只有在空闲时做5—10分钟的运动,就能带来效果吗?当然,这种运动也能带来一定的减肥效果,但是为了有效地消除赘肉,每次至少连续做40分钟~60分 钟的运动。做有氧运动时,在开始20分钟以后才能消耗体脂肪。在做无氧肌力运动时,完成规定的动作也需要20—40分钟,因此轻微的运动不能有效地燃烧体 脂肪,也不能锻炼出肌肉持久力。为了获得最佳的减肥效果,每周最好做5次运动,而且每次最好持续1小时左右。
对于减肥需要有氧运动还是无氧运动呢这个问题,相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了,一般情况来说,无氧运动和有氧运动都可以减肥,而有氧运动的减肥效果会更好,不过建议想减肥的朋友可以结合无氧运动和有氧运动进行减肥。
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