冬天锻炼身体怎么进行
适合冬天锻炼的运动项目很多,比如说在房间里做俯卧撑、仰卧起坐,这些运动都是室内进行的,不用担心外面寒冷的天气。还可以转呼啦圈,这种锻炼能瘦腰瘦腹,能减小肚子。不管是什么运动,也不管是什么天气,锻炼贵在坚持,天冷的时候锻炼需要做好博暖措施,只要持之以恒坚持锻炼,保持好身材不是梦。
散步、拍手、搓手。散步,这个是一个很好的运动,饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好,特别是对于老年人,因为中午才是一天当中最暖和的时候,如果早晚的话,比较冷。如果早上,可以选择在上午10点以后,选择下午的话,下午5点之前比较好。总的原则,选择一天当中气温比较适宜的时候。
慢跑。这是一些非常适合冬天运动的方法,我们不追求大汗淋漓,只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热,出一点点汗就可以达到锻炼的效果了,同时,也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话,跑完之后一定要记得及时添加衣服,以免风寒感冒。
跑走结合。前面说了散步,跑步。其实,对于我们很多缺乏运动的朋友,你要他们去跑个多远的距离,貌似体力支撑不上,那么,我们就可以采取跑走结合的方式,跑一跑,走一走,也是非常好的运动方式,同时,还可以和好朋友们一起边走边聊天,带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的。
还有一些锻炼项目最适合在冬天进行,比如说滑冰、滑雪等。其实冬天跑步是组号的了,跑步简单方便,但是冬季天气干燥,地面坚硬,要选购一双舒适的,弹性好的跑步鞋跑步,而且跑步最好是在土路或者是柏油路面上,不要在水泥地上跑。
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