吃什么食物可以促进天天排便
人体新陈代谢之后肯定会产生一些废物,这些废物如果不能及时排出就会形成毒素。日积月累,毒素多了自然就威胁人们健康。废物排出的渠道主要是汗液、尿液和大便,其中大便是主角。一旦便秘了,大部分代谢垃圾都只能滞留体内,对健康极为不利。
天天排便才正常吗?
其实题目说促进“天天排便”是不够科学的,个体是有差异的,并非人人都需要每天排便。俗语云“吃多拉多,吃少拉少” ,排便频率和次数并没有很大限制。虽然不要求大家天天排便,但是若一周大便次数小于三次,那你就肯定属于便秘了。此外,一天排便1-3次都是正常的,太多就可能是腹泻了。
吃什么促排便?
研究发现,水分和膳食纤维都可以促进肠胃蠕动,使大便变得柔软,有促进排便的功效。因此多喝点水、多吃含水分和膳食纤维的食物能有效防止便秘。
根据营养学家的研究结果来看,红薯、白萝卜、玉米、海带、芹菜等都是同时富含膳食纤维和水分的食物,有便秘困扰的朋友可以多吃些。
此外,燕麦、大麦、米糠、糙米、小米等粗粮,尽管几乎没有水分,但是其膳食纤维是所有食物中的佼佼者,将这些粗粮煮成粗粮粥,就能弥补其水分不足的缺陷。多喝粗粮粥对防治便秘有很显着的效果。值得一提的是,香蕉其实也能促进便秘。但很多人吃香蕉没作用,是因为他们吃错了!青香蕉中含有鞣酸,鞣酸能收敛大便,反而导致大便困难。只有完全成熟的香蕉才具有我们所期待的促排便功效。
以上这些食物大家不妨多试试,与此同时,别忘了得多喝水哦。
-
夏季养生常识 初夏忌“二满”
夏季天气闷热,一呆在空调房就难以动弹,这对于身体健康很是不利。那么夏季要如何养生才有利于身体健康呢?下面本站介绍夏季养生常识,养好自己的身体健康。夏季养生小常识1、少吃冰凉食物夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下...
-
警惕失眠带来的六大危害 小心健康被偷走
失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。睡眠不足和失眠不仅危害个人健康,也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。那么失眠偷去了你多少健康?关于失眠,我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。调查数据表示,早在1990年美国有统计资料指出,因失眠造成的直接...
-
保护心脏的七条建议
心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素,提出爱心与护心的7条建议,以供参考:(1)少脂肪应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。(2)不吸烟烟草...
-
烧伤面积 如何估算烧伤面积
相信很多的人都看过一些火灾的报道,一旦出现了火灾就肯定有人会烧伤,你们知道烧伤面积是怎么估算的么?烧伤分度又是怎么回事呢,今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么看待烧伤,看看烧伤的相关常识吧!烧伤面积如何计算烧伤是一种常见的创伤.小如手指被热粥、开水烫伤,大...