立秋过后如何养肝?备好水飞蓟和这些,秋季养肝错不了
当夏天的余热慢慢过去,立秋带着一缕缕清风已经悄然而去。立秋节气的到来,意味着夏季慢慢开始退场,炎热的夏季过后,很多人又开始讲究起了养肝,秋季养肝,水飞蓟和这些要备好。
水飞蓟护肝
水飞蓟一年或二年生桔梗目菊科植物,别名乳蓟。如今在我国陕西、甘肃、黑龙江等地有栽种,并且被用作于护肝方面。大部分呈红紫色,少有白色,它的种子含有黄酮类天然产物水飞蓟素。
水飞蓟素是从水飞蓟种子中提取的一种新型黄酮类化合物,主要成分有水飞蓟宾、异水飞蓟宾、水飞蓟宁和水飞蓟亭等。其中,以水飞蓟宾含量最高,生物学活性也最强。基础和临床研究证实,水飞蓟宾具有保肝的作用,因此被世界各国广泛应用于各种肝脏问题的研究。
秋季养肝,可以借助水飞蓟的护肝作用,给肝脏补充足够营养。除了水飞蓟护肝以外,秋季养肝还要注意以下事项。
秋季养肝
勤喝水、多运动
秋季是个比较干燥的季节,外界干燥的环境会使得我们更加的缺水。多喝水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。无论是坐在办公室还是在室外,秋季想要养肝,都要及时补充水分。
除了喝水以外,对于想要养肝的人来讲,还必须进行有效的运动。运动是最天然有效的保持健康方法,日常我们可以做些简单的爬楼梯、跑步等运动。
不熬夜、不喝酒
秋季气候干燥,但是风吹的是比较舒服的,晚上能让人有个更好的睡眠。中医认为丑时,人卧则血归于肝。意思是每天晚上11时-凌晨2时我们入睡的时候,是肝胆精气血最旺,养肝血的最佳时期。重点在于卧字,只有我们入眠了,肝脏才能更好的工作。且秋季气候干燥,熬夜又缺水,对肝脏的影响会更大。
除了熬夜以外,很多人还喜欢边熬夜边喝酒。酒精的主要成分就是我们日常说的乙醇。喝进去的乙醇,90%都会在肝脏代谢,会对我们的肝脏造成不好的影响。尤其是在我们本来应该进入睡眠状态,肝脏工作时喝酒,更加会给肝脏造成比较大的负担。
所以秋季想要养肝,日常应该尽量不熬夜,不喝酒,减轻肝脏解毒负担,让肝脏更好的维持健康状态。
秋季养肝除了生活习惯良好,补充水飞蓟营养等,还可以搭配葛根、五味子、丹参等植物提取物。
葛根,以植物的根部为主,为豆科植物野葛的干燥根,习称野葛,古书中记载有解酒的功能,同时还能协助肝细胞进行修复,并有助于促进肝细胞分化和增殖。
根据《别录》里记载,五味子可以“养五脏,除热”,也是养肝的不错成分。
丹参,我们日常生活中常见的草本植物,其提取物可以抑制炎症细胞因子,有助减轻炎性反应,还能清除自由基,抑制脂质过氧化。
以上都是养肝的不错成分,而汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片同时包含了这几种植物的提取物,更是秋季养肝的不错之选。
立秋过后气候干燥,养肝更需要注意以上几点,再搭配汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,为肝脏补充营养,秋季也能好好护肝。
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