＂过劳死＂危险 预防及自测相关常识

危险、预防及自测相关常识猝死之前有征兆：

多份调查资料表明，在所有自然死亡人群中，猝死者占10%--30%。从表面上看，猝死发生突然，但实际上这一切的发生并非无声无息，在猝死前还是可以观察到一些征兆。据报道，在引起猝死的常见病因中，心肌梗死占38%脑溢血占，其他还有肺动脉栓塞、心脏起搏器故障等。征兆可表现为：胸闷、心悸、气短、乏力、头晕、心绞痛、腹胀等，有的病例可有一种以上表现。诱发因素有：情绪激动、劳累、饱餐、洗澡、排便、进食呛咳等，那些人容易“过劳死‘有钱有势的人，特别是只知道消费不知道保养的人；

有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；

有遗传早亡血统又自以为身体健康的人；

、超时工作的人

夜班多，工作时间不规则的人；

长时间睡眠不足的人；

自我期望高，并且容易紧张的人；

几乎没有休闲活动与嗜好的人。

过劳危险自测：经常感到疲倦，忘性大：酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；突然觉得有衰老感；

肩部和颈部发木发僵：因为疲劳和苦闷失眠。

有一点小事也烦躁和生气；

经常头痛和胸闷；

发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

体重突然变化大，出现“将军肚”；

危险、预防及自测相关常识猝死之前有征兆：

一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味如嚼蜡。经常不吃早饭或吃饭时间不固定。

对污染、噪声非常敏感，比常人更渴望休息身心。

、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

喜欢吃油炸食品；

一天吸烟30支以上；

夜班多，工作时间不规则：

上下班单程占2小时以上；

最近几年运动也不流汗：

自我感觉身体良好而不看病；

一天工作10小时以上；

星期天也工作不休息；

体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出.22，感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。性能力下降，你经常感到疲惫不堪，没有什么**望。你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏，早上起床时，总有头发丝掉落。

你经常头疼、耳鸣、目眩检查也没有结果。。.。。

研究者认为：在上述项中占项以上即是过度疲劳有危险者，占15项以上就可能在任何时间发生过劳死如何摆脱过度疲劳

消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，进行积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，可以和信任的人通过某种方式聊聊心事及你感兴趣的话题，找个让你觉得安心舒服的人在一起走走，放松自己，给自己时间你需要别人照顾。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，消除病因。

饮食补充法：多食含蛋白质、脂肪和丰富的族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。休息恢复法：每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，可安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。或者当音乐，运动不能帮助你时，你需要的是安慰和理解。

医生建议：晚上10点前最好上床休息中午尽可能睡半小时到一小时的午觉，午睡一小时抵过晚上睡三小时年轻人一天至少要睡足八小时！！！