这样上厕所让人更健康
吃喝拉撒,本属人之常情,这是生活的需要,也是生活的本质。但是,越来越多的人对厕所有了许多的忌惮,那些肠胃有问题的人更是如此,对厕所的恐惧与日俱增,可能心里真的是发怵了。究其原因,还是许多不合理的饮食习惯造成的,长此以往,对肠胃造成了永久性的伤害。
生活中,我们都处处小心!更是从电视、网络甚至是书籍中找寻日常养生的各种方式。事实上,我们的确为我们的身体上了各种各样的“保险”。
但是,百密总有一疏。按照每天大约上厕所6至8次来算,每个人一生中大概有2至3年的时间是在厕所中度过。但同时,厕所在风险排名中名列前茅!
厕所已然是一部分人的噩梦,原因不得而知。或许与一些人不合理的方式有关,接下来就为大家一一介绍厕所的那些事。
一、如何正确入厕
1、起身要缓慢
不管是否有多大的急事,起身太快都是不可取的,因为起身太快容易导致头晕。
专家指出,尤其是一些心脑血管病患者,如果蹲厕时间过久,排便结束后快速站立,容易诱发短暂性脑缺血,发生头晕、眼花、摔倒,且年龄越大的人越容易受伤。
65岁以上的老年人坐下或离开马桶的动作很危险,尤其是85岁以上的老人,一半人是在大小便时受伤的。另外,高血压患者晨起血压会更高,很多人有起床后就排便的习惯,因此极易在如厕时发生意外。
2、排便力度要适宜
用力屏气排便时,腹壁肌和膈肌强烈收缩,使腹压增高,血压骤升可导致脑溢血,心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常,两者都可能造成猝死。
3、憋尿不可取
憋尿太久后突然排尿也会有危险。因为会造成迷走神经变得过度兴奋,同时膀胱排空过快,血液往下走,促使血压降低、心率减慢,脑供血不足,从而诱发排尿性晕厥。晕厥后,如果病人没有得到及时救治,就很可能有生命危险。
厕所本来就是细菌丛生的地方。当然,我们在入厕的时候,虽说只是短短的几分钟,但是厕所的环境还是非常的重要。
二、厕所卫生很重要
入厕,从某种方面来说,是个“不雅之事”,但人人却不可回避,而且与健康息息相关,理应提高文明健康如厕的意识。
专家表示,一个不卫生的厕所会成为蚊蝇的重要滋生场所,增加疾病传播,同时会污染空气、水源、土壤等周边环境。而不文明的如厕方式,则导致感染痢疾、伤寒等多种疾病。
1、务必洗手
不文明的如厕方式,会导致人感染痢疾、伤寒、霍乱、病毒性肝炎及寄生虫病等多种疾病。所以,都应做到文明如厕,同时还要讲究卫生,节约用水,大小便入槽,不随地吐痰,不乱扔杂物,不乱涂墙壁。最为关键的是,如厕后务必洗手,经常洗手对于预防肠道传染病极为有利。
2、洗手液慎用
在厕所如厕时,许多人多喜欢使用洗手液和卫生纸。但是,你知道吗?如果兑了水的洗手液放置时间过长,容易滋生细菌。同时,一些洗手液不易冲洗,如果未冲洗干净,残留在手上也会危害健康。
还有就是厕纸,卫生纸往往就随意搁置在桌上,其实并不卫生。如厕使用的卫生纸应尽量使用袋装的纸巾,最好随身携带干净纸巾,以免沾染细菌,带来健康隐患。
三、老上厕所是个大麻烦
你是否一到关键时刻就有上厕所的冲动?每个从学生时代走过来的人,都有这样的经历,那么你了解这是什么原因吗?
就是紧张时老是想上厕所,而且越紧张去厕所的次数越多,这种情况其实是一种病,它叫做肠易激综合征。
肠易激综合征是什么
它是一种功能性的胃肠病,当人们一感到紧张的时候,就想上厕所。它一般不会病变或者病情加重,是一种需要做长期斗争的疾病,在中国它的发病率最高达到你百分之十五,却有相当低的就医率。
主要原因是人们对于它的了解很少,很多人觉得拉肚子就是受凉了,吃点助消化的药物或者消炎药就可以了。从而忽视了它可能是我们的肠胃出现了问题,以至于耽误了治疗时间,最终导致身体更严重的健康问题。
预防是一个很关键的一环,所谓,千里之堤毁于蚁穴,防范于未然,对我们的身体有一定好处。
1、放松心态
生活中,需要保持良好的生活态度,认真对待生活,工作积极向上,平时可以多进行一些体育运动,这些都会改变肠易激综合征的症状,对于预防治疗都非常有效。
2、饮食习惯
尽量减少摄入高脂肪食物。如果油炸食品,对胃有刺激性的咖啡、酒精也要少碰;也要少吃在身体产生气体的食物,例如豆制品。
如果你的主要症状就是腹泻,那么可以少吃点纤维水果蔬菜,预防腹泻问题;而如果你的主要症状是便秘,那么可以多吃富含纤维的食物,以减少便秘症状。
食疗推荐
姜艾糖水
生姜12克,艾叶9克,红枣6枚,红糖15克,白糖15克。
用清水洗净生姜的污泥,去除姜皮,切成薄片备用。用清水洗净艾叶的粉尘备用。红枣用清水略泡后洗净,剥去枣核备用。以上各物准备就绪后,一同放进沙锅内,加适量清水用中火煮,待温后饮食。可以缓解阴寒内盛的腹痛。
草决明蜂蜜饮
草决明30克,净蜂蜜30克。
先将草决明挑选,去除杂物,然后放进沙锅内微炒,将其打碎,再放进沙锅内,加进适量清水用文火煎。煎好后,取药汁,放入蜂蜜拌匀,早晚各服一次。适合阴津不足,肠燥便秘等症状。
桂芪粥
肉桂6克,黄芪30克,炙甘草9克,大米100克,白糖适量。
先用清水将黄芪洗净粉尘备用,大米用清水洗净备用。以上材料准备就绪后,将黄芪、肉桂、炙甘草一同放进沙锅内,加水600毫升,用中火煮20分钟,然后捞出药渣,将大米加入药汁中一同煮粥。待粥将熟时,加入适量白糖调匀,稍煮即可。适用于虚寒性慢性腹泻患者。
结语:如此说来,厕所中的学问还真是不少。生活之中处处存在养生的学问,难以置信,本文讲述的一些方式就能让你的身体在不知不觉中得到保健,可谓一举多得。当然,一些心态的调整和饮食的辅助也是相当重要的。
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