这样做让你的孩子更健康
每一位妈妈都希望自己的孩子健康成长,因此不论在饮食还是生活方面都十分重视。很多家长都有这样一种看法,以为有营养的食物就一定对孩子身体有好处,其实并不是这样,由于孩子身体的特殊性,在孩子饮食方面要遵循一定的膳食原则,那么孩子的饮食有哪些需要遵循呢?下面就跟着小编一起看一下孩子饮食需要遵循的原则吧。
1、注重合理的烹调
由于孩子特殊的生理特征,在咀嚼和消化方面比较缓慢。因此在烹饪加工上要重视合理的烹饪。在原料选择上面,要注意选择易于消化的食物,不要选择过硬的食物,不易咀嚼和消化;还有不要选择带壳的蟹、虾等,以免划伤孩子的消化道。含粗纤维较多的食物也应该要避免,例如金针菇、甘蓝等,孩子吃这些粗纤维较多的会引起不消化、腹胀等症状。
在烹饪上面,多选用炖、煮、蒸等烹调方法,这样的烹调方法既营养又容易让食物煮烂,孩子食用时易消化易吸收,切忌一定要少油清淡,不要用煎、炸等烹调方法,煎、炸会使食物油分过多,造成孩子肥胖,另外炸煎的食物比较硬,孩子不易咀嚼甚至还会由于食物的过硬划伤孩子的消化器官,影响孩子的身体健康。
2、适当补充一些肉类
在孩子很小的时候,由于他们生长发育迅速,因此一定要有充足的营养跟上。肉类营养成分很高,可以适当的给孩子补充一点,例如鸡肉,它的营养成分及其丰富,可以在每星期做一次,补充所需的营养。在做鸡肉时最好选用炖煮的方法,炖煮可以将鸡肉里面的营养充分散发出来,提高孩子对鸡肉营养的充分吸收。
炖煮肉类不会让营养流失过多,可以让孩子吸收营养更丰富。在小孩发育时期,多补一点肉是完全有必要的,适当的补充可以增加孩子骨骼的快速成长。因此在孩子发育时期,要适当的选择动物肉,来提高孩子补益养生的作用,让孩子快速健康成长。
3、注意少食多餐
小孩的消化系统很特殊,不仅消化缓慢,还有他们的消化道和成人相比要小很多,因此在进餐时要注意掌握进食的量和进食的速度,这对孩子来说很重要。孩子因为很小,他们不知道什么是饱,什么是饿,作为家长一定要合理控制好。
孩子的消化道有限,少食多餐很有必要,每天可以多给孩子喂几次饭,不仅可以让孩子更好的吸收,还可以避免由于一次性进食过多而引起的消化不良,消化功能是促进孩子健康生长的重要因素,因此孩子在发育成长时期一定要注重孩子的饮食,做到少食多餐。
4、不宜生冷寒凉
由于孩子各个器官都十分敏感,在孩子就餐时,要避免食物温度给孩子带来的刺激。在选择食物的时候,要掌握食物的温度,感知食物温度高低,对孩子会不会造成影响,孩子感知食物的温度要比成年人来的更强烈。
例如家长如果觉得热,那孩子食用时一定会觉得更热,只有家长觉得有点冷时孩子才会觉得刚刚好,因此温度的把握很重要。如果食物过热,不仅给孩子的消化器官带来损失还会影响孩子的食欲,过冷的食物也是一样,它们不仅会刺激到孩子的敏感神经,还会出现腹泻、腹痛等症状。
5、不宜苦辣辛热
不论是成年人还是小孩,都应该少食刺激性的食物。尤其是孩子,他们的各个器官都比较娇嫩,没有生长完全,因此更不能食用刺激性比较强烈的食物。如果进食太热太辣的食物,容易损耗孩子的气血,导致身体虚弱,影响正常发育。还有一方面,若是进食过辛过辣的食物,会严重伤害身体的各个器官。
结语:每个人都想把所有好的东西给自己的孩子,想自己的孩子可以健康快乐的成长。在上文中小编也为各位讲解了有关小孩的饮食禁忌,相信大家也有所了解了,也应该知道不是所有自己认为有营养的东西都是对孩子好的,应该要遵循孩子的膳食需要,还有在烹调方面也要选择最恰当的方法,让孩子真正的健康成长。
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