泡温泉注意事项 泡温泉谨记6大点才有效
在寒冷的冬季,不少人都喜欢去泡温泉来驱寒取暖达到健康养生的目的。确实,温暖的温泉可以带来不少暖意,但是心血管疾病患者就需要注意老人,不要随心所欲的泡温泉哦,否则可能会带来不小的危险。到底该怎么做呢?一起来看看吧!
建议温泉的水温一般超过20℃为宜,有些温泉的温度高达100℃。平时所说的矿泉浴在养生保健方面,舒适实用,有其独到的作用哦,效果甚至优于某些药物治疗。较为常见的方法有浸浴、淋浴和机械水浴等。一起来看看吧。
寒冬泡温泉:牢记个注意事项
深不过胸
不要按摩
建议打击在泡温泉的时候,尽量的不要同时按摩。因为这个时候,因为水温的作用,我们的身体的血液循环已经在加速,包括我们的心跳也在加快,如果同时的按摩会加大此时的心脏的负担,造成不好的伤害。
缓慢出浴
泡温泉主要是下半身泡在水中,相应部位血管被扩张,如果在改变体位时(由坐位变为站位),容易导致脑供血不足,特别是老年人,轻者可出现头晕、头疼,严重者易摔倒。因此起身时应谨慎缓慢。
控制时间
初次入浴最好不要超过10分钟,等适应之后再慢慢延长。每次最好不超过20分钟。泡一阵上去坐一会是好办法,这样可以保证心脏供血避免胸闷胸痛,比如20分钟总时间,可以每下水一次泡5分钟。
控制水温
过高的水温会增加心脏负担,易造成心悸、憋气,38℃-40℃之间的水温比较适合。进入温泉池前,脚先入池,先泡双脚,再用双手不停地将水泼淋全身,适应水温后才全身浸入。
药物随身带
泡温泉时势必会消耗掉我们的身体的大量水分,建议大家要注意喝水来补充水分,以免出现身体脱水的现象。心血管疾病患者还要配一些急救的药物,建议平时吃的药物还是要随身携带。有家人的陪同是最好的,万一意外发生时有人照顾。
专家提示,泡温泉时,应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正达到释放身心压力。
而且,泡温泉不要从水温太烫的池开始,要从水温较温和的池水开始浸泡;不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟,要及时让身体上胸露出水面或离水歇。
不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟,要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。
温泉温度高,浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感,这是血液循环过快的正常反应。
此时调换凉水浸泡或上水静养稍许,并多喝水即可舒缓。
此外,避免空腹、饭后、酒后泡温泉,泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。
Ⅲ期高血压病人不适宜进行温泉浴疗。高血压伴急性脑溢血、心力衰竭、尿毒症和眼底出血的人都应该禁忌温泉浴疗。
结语:其实,适当地泡温泉可以改善心血管的功能,使皮肤的毛细血管扩张,可使血压下降。尤其是有高血压和心脏病的患者,在服药的前提下是可以适当的泡温泉,但和正常人相比,需要特别注意一下的哦。
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