提肛运动 男女做这个动作竟能养生
男女晚上做什么动作竟能养生呢?在生活中,很多人都有痔疮的毛病,其实,治疗痔疮有效的办法就是提肛运动,那么,你知道提肛运动怎么做吗?提肛运动的好处有哪些呢?下面我们一起来看看吧!>>>1个羞人的动作竟能让女人变紧致
晚上男女做的这个动作,不但可以养生,还能避免得病!
本来,假如男女黑夜做这个动作,不仅能“助兴”,还能防止抱病!一说到运动,我们应当都知道,但是今日介绍的这个运动,也许很多人都没听说过。它即是提肛运动,也许一些人听到会觉得难为情,但是常常做,但是好处多多哦!
1.能够医治内痔
我们能够经过使肛门周围的肌肉及软组织以逸待劳的运动,能够改进部分的血液循环,增强肛门括约肌的功用和肛门、直肠部位的抗病才能。
2.防止前列腺疾病
本来这些对于男性来说,有规则地缩短肛门是对前列腺有用而温顺的按摩,能够推进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症衰退,对于防止和辅佐医治前列腺疾病有很大协助。
3.肛门缩短
人尽皆知,提肛运动对促进女人的下身大有裨益。经过这项训练,能够使阴道缩短有力,增强女人欲望。
提肛运动怎么做
如果是坐着想要做提肛运动,那么就要有意识的收缩尿道、直肠括约肌,然后放松,如此动作反复的做一百遍,然后每天做两遍,效果是很有好处的。
在上厕所的排尿过程中,也可以有意识的收缩会阴部位,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿,如此反复一直到把尿液全部都排空就可以了,每天做两次。
床上也可以做提肛运动的,比如卧在床上,以头部和两脚作为支点,然后抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部的肌肉,如此反复二十次,每天早晨和晚上各做一遍就可以了,这样能提高这些部位和括约肌的功能,效果也是很不错的。
提肛运动的方法
放松呼吸
采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10-20次,每日2-3遍。
夹腿提肛
仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次,每日2-3遍。
结语:通过上文的介绍,你知道男女每晚做什么事情好处多到惊人呢?在生活中,很多人都不知道提肛运动,有的人虽然知道但是也不会刻意的去做,害怕尴尬,其实,没必要这么想,希望上文能够帮助大家哦!
-
健康小常识 吃饭前后的7宜7忌
不得不说,养生一直都是人们关注的话题,想要健康的养生,那么良好的生活习惯是必不可少的,那么你知道平时生活中有哪些健康的生活习惯吗?养胃的方法又有哪些呢?下面就由小编和你了解一下关于健康的小常识吧。饭后7个伤胃的坏习惯不良习惯1:饭后放松裤带很多人在吃饭过量...
-
怎么判断是阴虚还是阳虚 阳虚体质怎么调理最好
对于体质是阴虚还是阳虚很多人都不好判断,总感觉自己容易病,体质差的话,大部分是营养失调的情况。下面,我们来看看本站带来的怎么判断是阴虚还是阳虚相关介绍吧!全文目录1、怎么判断是阴虚还是阳虚2、阳虚体质怎么调理最好3、阳虚最明显的症状是什么样的怎么判断是...
-
春季养生保健知识 春季养肝怎么吃才保健
春天注定是养肝的季节,中医学认为春季肝火旺盛,要特别注意养肝护肝。而春季又是四季之首,更应该重视养生保健。那么春季养生保健知识有啥?春季养肝怎么吃才对?春季养肝怎么吃养肝护肝的食物和水果有哪些?一、大豆及豆制品大豆及豆制品,含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、...
-
什么时间吃哪种水果对身体最有益
一、餐前别吃水果有:小西红柿、句子、山楂、香蕉、柿子。这些水果空腹吃会引起胃胀及胃痛,所以大家谨慎食用。二、早上最适合吃的水果有:苹果、黎、葡萄等,早上吃这些水果,有益于人体消化吸收,有益于通便,同时让人一天感觉神清气爽。三、饭后适合吃的水果有:山楂、菠萝...