“三懒三勤”养生就要这样做 夏季养生清心祛暑解毒
近些年养生成为了人们关注的问题。如果平时不注意保养,一旦身体出现了不适,不及时调理身体会越来越差,最后就会诱发疾病。那么养生要怎么做呢?和本站一起来看看吧。
让我们来看看“三懒三勤”养生法到底怎么回事呢?
1、懒得生气
现在很多人身上戾气很重,生气会对我们的身体造成很大的伤害,会损害我们的心肝脾肺脏。因此在日常的生活中,我们要尽量懒得生气。否则气急了会导致血压骤升,引发心梗以及其他的心血管疾病。
2、懒得操劳
很多人年轻时操劳生活,年纪大了之后为儿女操心。很多人操劳了一辈子,最后还得了一身病。所以为了自己的身体健康着想,最好还是懒得操劳的好。千万不要有事没事瞎操心。在生活中放宽心,要放松心情,不要过于执着。在忙碌操劳过后,一定要找一个适当的时间充分休息。
3、懒得着急
现在的社会风气越来越浮躁,人容易烦躁焦虑,要记得凡事不要过于着急。早上起床的时候,千万不要过于急,可以先躺一会儿,清醒了再慢慢的起床。年轻人不要一听到闹铃响就马上蹦起来,这样对身体很不好。不管是年轻人还是中老年人急急忙忙的起床,很容易心跳加快血压升高等引发心脑血管疾病。
4、勤于晒太阳
阳光能够帮助我们的身体合成维生素D,促进钙的吸收。人的骨密度在一定年龄之后会开始下降甚至会出现骨质疏松等问题。所以除了吃补钙的保健食品,还需要勤于晒太阳。在傍晚或者清晨,不妨多出门晒晒太阳,这样对我们的骨骼大有好处。
5、勤于散步
走路是世界上最好的运动方式,饭后适当的抽时间散散步不仅能够减少身体内的脂肪,还能促进消化。经常散步能够降低血压增强我们的心肺功能。此外散步不同于跑步,散步不仅不会伤害我们的膝盖还会增强我们的关节活动度和稳定性。
6、勤于泡脚
脚底穴位丰富密集。经常用热水泡脚能够促进血液的循环,缓解一天的疲劳,帮助我们改善睡眠质量。泡脚对我们的身体大有好处。特别是冬天脚冰的人群,一定要坚持每天泡脚。
轻松生活,让变得更加健康。一定要认准这“三懒三勤”养生法,每天保持愉悦的心态。该懒的就一定要懒,该勤的一定要勤于去做,这样健康才能常伴我们。
夏季养生
清心祛暑清热解毒
夏季五脏属心宜清补,心喜凉,宜食酸,如小麦、猪肉、李子、芹菜等。食物以性寒凉味酸为宜,不吃辛辣温燥的食品。但冷饮不要过度吃,以免伤及正气而引起病理变化。
清热利湿生津止渴
因津液消耗过多,宜清热生津止渴,因暑湿并重,应清热利湿、清暑化湿。长夏五脏属脾,宜淡补,脾恶湿,宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效,因此不宜食用。
健脾养胃补气益阴
夏季一方面人体急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足,因此应健脾养胃,饮食宜清淡、松软易消化,应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品。每餐进食量不要过大,应以少食多餐为原则。如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生,则应根据症状合理选择饮食,或者补脾肺气虚,或气、阴双补。
-
男人身子一处被摸当心大小便失禁
按摩的好处是很大的,这一点相信很多人都是清楚的,但是一定要有专业的手法以及常识,千万别找一些乱七八糟刚学几天也敢出来给人按摩的人,不然的话说不定哪天就让自己的身体遭殃了,比如下面这位先生,一次按摩竟将自己差点搞出危险,这样的话一点也划算了,来一起看看究竟怎...
-
体温计怎么用 如何正确使用温度计
现在我们的生活水平越来越好了,很多家庭都会在自己的家里准备上急救箱,每一个急救箱里必然少不了体温计,那您知道体温计怎么用吗?您知道日常体温计的使用方法是什么吗?今天小编就为您介绍一下有关体温计碎了怎么办的知识,感兴趣的您赶快来看看啊。体温计怎么用首先我...
-
秋冬交替时一个动作清空体内毒素
我们的身体是个精密的仪器,每天都在不断的重复这样的动作,摄入、消化、吸收、排泄等,这些动作从我们一出生就开始了,直至我们的生命终结。食物的摄入是我们赖以生存的基础,不过一些食物不仅带来了对我们身体有诸多好处的营养,同时也带来了各类毒素,这对我们的身体是极...
-
煲汤过程中要注意的7个方面
熬汤时不宜先放盐,因为盐具有渗透作用,会使原料中的水分排出,蛋白质凝固,鲜味不足。熬汤时温度长时间维持在85~100摄氏度,如果在汤中加蔬菜应随放随吃,以免维生素C被破坏。汤中可以适量放入香油、胡椒、姜、葱、蒜等调味品,但注意用量不宜太多,以免影响汤本来的鲜味。...