大暑养生有讲究 祛湿养心吃苦三管齐下
大暑,天气炎热,养生工作刻不容缓,这个时候的天气连风都没有了,让人很是烦躁。那么在如此燥热的天气下我们该如何养生呢?大暑节气养生工作应该注意什么呢?大暑是夏天的最后一个季节,正值中伏,也是一年当中最热的时候,这个时候的闷热好似桑拿天,大雨来的也更多更快,所以大暑养生还是有讲究的。
大暑养生宜养心
在炎热的夏天,体内的血流加快,心脏的负担也会大增,所以说夏季我们应该确保心脏机能旺盛。
夏日高温,人们容易情绪烦躁和坐立不安,这是非常影响心情的,所以夏季的睡眠质量也会严重下降,影响我们的心脏功能。
而且夏天出汗也很多,这样是很容易造成脱水的从而使血液浓度升高,血液粘稠度增高了就会加重心脏的符合,从而引发各种心脑血管疾病。
如何养心
所以说,夏季我们要注意保养好心,首先在夏天我们要心静,因为心静自然凉,天越热我们的心就越要静,其次要有充足的睡眠,睡眠好了也有利于心神的宁静。
夏季我们可以多喝点茶,尤其是清心茶,比如用金银花、金莲花、百合花这三种花来一起泡茶喝,就能起到清心火和清热解毒的作用,是夏季非常简单并且实用的养心茶。
大暑养生要祛湿
大暑前后的温度达到一年中的顶峰,其闷热程度也是达到顶峰的,中医理论上认为,这个时候是湿气最重的时候了,人们非常容易受到湿热邪毒的侵袭,并且还会出现胃口不好、大便黏腻、呕吐腹泻等症状,所以这个时候我们还要注意祛湿。
如何祛湿
首先,我们要避开生冷的食物,比如各种各样的冷饮等,因为这些冰品会让我们肠胃的消化吸收功能停滞,其次,我们再热也不要打地铺睡在地板上,因为空气当中的水分会下降至地板,湿气很容易入侵我们的身体造成四肢酸痛。
最后,一定要坚持运动,因为体内湿气重的人大多数是饮食油腻之人,缺乏运动,这些人常常会感觉到身体沉重和四肢无力等。
但是越不爱运动的话,体内淤积的湿气就会越多,久而久之就会导致湿气攻入脾脏了,从而引发一系列病症。
所以就算是夏季的天气再热,我们也一定要保持适当的锻炼,让身体能够经常出出汗,这样可以促进身体器官的运作,加速湿气排出体外。
而且夏天我们的房间内也会变的很潮湿,如果房间内的湿气很重的话,要多保持空气的流通,让空气带走湿气,地板湿了要马上擦干净,免得湿气滞留。
如果外界的湿气也很重,那么可以打开风扇和空调,借助这些电器来保持空气的对流,加速湿气的排出。
大暑养生宜吃苦
大暑养生重在“清”,大暑天气炎热,我们身体的代谢就比较旺盛,非常适合排热毒。
这个时候我们就可以多吃一些苦味,比如苦菜、莴笋、油麦菜、苦瓜等,如果没有食欲的话还可以多在冷菜里加点醋,以醋佐餐,能生津还能开胃行气,养生效果是非常不错的。
大暑养生可以艾灸
艾灸温阳,非常适合养脾,在大暑节气我们可以艾灸脾经太白穴。如果能在脾经当令时内艾灸,那么效果是更好的,脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降的枢机,养脾的同时也要注意养胃。
所以我们可以配合艾灸胃经足三里穴位,来达到健脾养胃和化湿理气的效果。
大暑养生要睡好子午觉
在酷暑中,最重要的养生功课就是子午觉了。子午觉就是在子时和午时入睡。
在子时睡觉有利于养阴,因为子时是一天当中阴气最重的时候。
午时是一天当中阳气最重的时候,但是太长时间的工作可能会导致困乏和子午觉的效率低下,所以最好的解决办法就是在午时之间小睡一刻钟到半小时,或者是闭目养神。
这样能有效的缓解身心疲劳状态,提高下午的工作效率,而且子午觉睡好了是一种最好的保养方式了。
结语:大暑是夏季最后一个节气了,面对高温潮湿的天气,人们是很容易中暑的,人们容易出现头晕、乏力、胸闷、食欲不佳的状况,所以这个时候我们要注意养生,多吃苦、忌贪凉、睡好子午觉、注意养心养脾和祛湿,这样才能保证我们的身体健康。
-
惊蛰前打雷好还是惊蛰后打雷好?惊蛰打雷正常吗
惊蛰是比较特别的一个节气,也是每年三月初的一个节气,这个时候大多数地区都已经开始升温变暖,天气会比较舒适,不过,这个时候也会出现打雷。那么惊蛰打雷到什么时候结束呢?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、惊蛰打雷到什么时候结束?2、惊蛰打雷正常...
-
谷雨节气药膳几款
谷雨节气的膳食调养应体现天人相应,食药一体的营养观,在选择食疗时不可错用食谱。现列举常用药膳几款:参蒸鳝段:[配料]鳝鱼1000克,党参10克,当归5克,熟火腿150克,食盐、绍酒、胡椒粉、生姜、大葱、味精各适量,清鸡汤500克。[做法]党参、当归洗净浸润后切片备用;鳝鱼剖后...
-
惊蛰节气 抓住4大关键点玩转惊蛰
每年的3月5、6日,是二十四节气中的惊蛰时节,今年是3月6日,也就是今天。这时候的天气开始慢慢的变暖和了,很多人都开始出来活动了,但是惊蛰养生也是非常讲究的,衣食住行这四点必须得注意,下面就由小编给大家详细的介绍下惊蛰如何养生吧。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴...
-
小满养生 小满时节注意“三做四避免”
天气越来越热,不知不觉中我们就要进入二十四节气中的小满节气,每一个节气有着不同的特点,同样的养生方法也是有着极大的不同,那么我们在小满节气应该注意哪些呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!中医学上讲,人体养生要顺应天时,顺应自然界的生长收藏。例如夏季的...