养肾的方法 老中医教你10种日常养肾法
中医认为,肾是“先天之本”,藏精、主生长、主水液代谢等。肾靠养,养肾可提前预防肾虚,保肾健康。以下老中医教大家10种日常养肾法,居家即可做到,容易肾虚的人不妨试试吧。
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
三、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
四、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
五、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
六、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
七、避免劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血。因此一定要量力而行,劳作有度。
这样才有助于养肾护肾精。
八、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。
所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
九、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
-
食欲反馈健康信息
炎炎夏日,很多人都会出现食欲不振情况,要么就是食欲减退,要么就是食欲大增,你知道这是为什么吗?食欲不振怎么办?食欲不振的原因?从食欲可以看出那些疾病征兆?看看下文中医养生专家是如何解答的吧!中医解读食欲反馈的健康信息食欲是人体的一种本能,也是健康的一面镜子,中医...
-
花20分钟吃一顿饭有益健康
中国营养学会专家指出,吃得太快,食物得不到充分咀嚼,颗粒较大的饭菜容易伤害食管黏膜和胃。养生讲究细嚼慢咽,但太慢了也有弊端,因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰,此时是消化食物的最佳时间,有利于营养的吸收。另外,如果吃的是高油脂食物,吃饭时间一长,受到脂肪刺激,胆...
-
这5个坏习惯要是不注意 会让你丢命的
现在生活节奏的加快,让很多人失去了本我,工作压力的增大让很多人越来越感觉疲倦,其实很多时候,造成我们疲倦的不是生活、工作的压力,而是自己自身的一些习惯,有些习惯是自己许多年来一直在坚持的,这样的习惯是好习惯,对于个人的一举一动都是非常好的;而有些习惯却会让...
-
日常生活小常识帮你忙
以下为你介绍三个实用的日常生活小常识,希望能给你的生活带来一些帮助。怎样存放土豆不发芽在盛放土豆的袋子里放上一个苹果,那些土豆脑袋就长不出头发了。一般10个土豆一袋,放一个苹果就可以了。因为苹果会散发出一种叫乙烯气体的东西,可以减缓土豆的发育。用保温...