日常补肾养肾的方法有哪些
相信任何人都希望自己的健康不要出现问题,但是随着生活压力的增加,平时饮食的不合理等因素的影响,都会在肾上表现出来,像肾虚就是典型的亚健康状态,无论是男性,还是女性一旦肾虚的话,产生的危害是比较大的。因此,就要求我们掌握日常的补肾养肾方法。那么,日常补肾养肾的方法有哪些?下面咱们就来详细了解下吧。
一、护好双脚肾经在脚部开始,同时脚部很容易受凉,因此,需要注意脚部保暖,在睡觉的时候不要让双脚正对着空调或者风扇;而且脚部有很多穴位,比如涌泉穴,在晚上睡觉之前按揉一下涌泉穴,具有养肾固精的功效。
二、保持大便通畅如果大便不畅,不仅会让人觉得心烦气躁、胸闷气促,更重要的还会伤及肾脏,导致腰酸背痛等。因此保持大便通畅,也能够很好地养肾。如果觉得大便不畅,不妨使用双手手背贴住双肾区,用力地按揉,这样就能够加快排便。
三、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
四、通便养肾
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
有关日常补肾养肾的方法有哪些的介绍,大家应该比较清楚了吧。人们物质生活的提高,人们的健康意识也在不断的增强,越来越重视平时的养生。其实,除了这些方法之外,平时适当的进行泡脚也是可以起到很不错的补肾效果的,建议大家进行尝试。
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