夏季养生 四种方法早知道
夏天已经降临,炎炎夏日我们该怎样养生呢?尤其是有车族的朋友们开车时经常保持同一个姿势,车里车外温差比较大,长期处于这样的一种状态很容易犯病,那么怎样预防这些病呢?
夏季如何养生
1、适当运动
虽然夏季的天气是比拟酷热的,但是关于运动也不要无视,很多人这时候说了,夏季可以做什么运动,每一项运动下了都是满头大汗的,要想更好的进行男性健康养生,那么不如去游泳,这是夏季最罕见的运动,也是比拟受欢迎的减肥方法。>>>夏季养生9大常识全规划
2、饮食平安
在饮食方面要惹起注重,现在饮食平安让我们十分的担忧,并且饮食平安事件层出不穷,所以在夏季饮食的时候更要留神了,一些蜕变的食物,切勿食用。男性健康养生需要留意经常的吃一些蔬菜水果,经常的喝水,不要经常的吃辛辣清淡的食物,要以清淡饮食为主。
3、不良习惯
男人就是喜欢吸烟喝酒,尤其是夏季的时候,吸烟喝酒的次数就会添加了,可是经常的存在这样的习惯就会严重的影响自身的健康的,尤其是吸烟的时候,也会让家人和朋友吸到二手烟,这时候也会蒙受危害,所以及时的戒烟戒酒是关键。>>>夏季养生必备小常识
4、睡眠须知
在夏季男性健康养生,关于睡眠的要求也是很高的,很多人经常的出现失眠的现象,或许是多梦,或许是晚睡等等,这些都会影响男性健康的,所以关于睡眠要惹起注重,一定要保证睡眠的质量,在半夜的时候,也要适当的午休,这也是关于身体的一个调整。
夏季养生食谱
1、益气养心粥
太子参30克,山药30克,莲子(莲心)30克,粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食,有健脾益气,养阴清心的功效。
2、山药枣豆糕
山药50克,扁豆30克,陈皮丝5克,大枣肉50克,粘粉150克,白糖适量。先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟,大枣肉切丝,将粘粉加适量水和成浆,放入山药、扁豆、大枣肉拌匀,加入适量白糖,倒在盘中,放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。>>>夏季养生最是“辛苦”
3、山楂麦芽饮
山楂15克,生麦芽30克,太子参15克,竹叶芯10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成,代茶饮,随意饮用,有益气清心,健脾消滞的功效。
4、鸭肉冬瓜汤
冬瓜500克,鸭肉500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,陈皮5克,精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐、味精即成。当菜佐餐,食肉饮汤。有滋阴养肝,健脾利湿的功效。>>>老人夏季养生 养心健脾
注意事项
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
四种疾病早预防
1、防胃病
由于开车就餐没规律,行车之中精神高度紧张,胃功用易受影响。而初春时节,天气还比拟冰冷,饭菜易凉,直接招致胃病发作。因此司机朋友要做好保暖措施,若条件不许可则在车上备一些零食,如苏打饼干、杏仁等小点心,在饥饿的时候可以随时垫垫肚子。还可备暖水瓶,经常喝些暖胃的生姜红糖水。>>>夏季养生十八法
2、防感冒
由于初春空气干冷,感冒病毒易通过空气传达,加之室内外温差大,易患感冒。因此,司机在驾驶时应定时开窗通风,坚持车内空气新鲜,留意保暖防寒。如惠感冒,尤其是服用感冒药后,应防止驾驶车辆,由于很多感冒药有镇静安息作用,会影响司机的留意力。
3、防泌尿系疾病
前列腺炎是司机们的职业病。初春冰冷天气的抚慰易使人体交感神经兴奋度加强,招致尿道内压添加惹起逆流,诱发前列腺炎。因此在此时开车应经常变换姿态,多饮水,不憋尿,局部保暖,可以经驾驶座上加个厚一点的垫子,或许衣服穿得长一些。平时多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物,补充维生素,闲暇时不久坐和熬夜。>>>夏季养生 因人而异各有选择
4、防颈椎腰椎病
司机在开车的时候,长时间一个姿态,易招致颈椎腰膝疼痛,而且初春寒气袭人,对颈、腰、膝不利。所以司机应加强颈腰膝部锻炼,开车时要坚持体位正确、多运动。普通连续开车一个小时,需要有认识地去活动脖子,车辆等红灯时,头部向左、向右各旋转十余次。腰膝部可系腰带和护膝棉保暖。
结语:这些常见的疾病症状你有预防过么?在这炎热的夏天,一定要做适当的运动,改掉之前的不良习惯哦!为了您和家人的健康,夏季养生食谱您学会了么?
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