觉总是不够睡原来是因为这个
早睡早起,一天睡够八个小时,是我们经常听到的“陈词滥调”,大家也都明白其中的道理。不过,一天究竟需要睡多久,是因人而异的,有的人精力旺盛,睡七个小时就足够了,而有的人睡了八个小时还觉得不够。但是每天的作息时间是相对固定的,早上到时间了就得起来上学或工作,所以,睡不够的问题常常令人苦恼。
排除掉平时睡得晚、起夜、睡眠质量差等情况,长期觉得自己觉不够睡,就跟身体状况有关了。而湿气重占据了较大的可能性。
一、湿气重的人觉不够睡
“风、寒、暑、湿、燥、热”在中医中被称为六邪,其中,我们常常说的湿邪是最容易渗透进人体的,因此也最容易对人体造成损伤。
体内湿气重会造成血气运行不畅,因此人就会感觉昏昏沉沉,没有精神。这就造成了很多人睡多久都还觉得困,特别是那些生活很有规律的人,更要注意。
湿气重的人往往都是因为吃了油腻的食物,或是消化不良,在体内堆积造成了湿气。当然,在我国南方,也会有气候的因素。对于大部分人来说,可以审视一下自己的日常饮食习惯,或者观察一下自己的体型,肉吃多了且在体内堆积是很容易发胖的,但人往往慵懒,睡的觉也多,就更容易发胖了。
二、湿气重的表现
湿气重的人有没有比较具体的表现呢?我们可以通过以下几个方面来观察一下自己的身体,是否存在湿气重的情况。
1、看舌头
正常的舌头是光滑、红润的,而湿气重的人舌头呈白色或淡黄色,舌边往往有齿印,这是比较直观且常用的方法。
2、看皮肤
体内有湿气的人皮肤往往也是油腻的,很容易出现“油光满面”的情况,特别是夏天,令人非常苦恼,还容易长出痘痘。不仅仅是裸露的皮肤油多,就是头皮上也很容易冒油,使得发质油腻,每天都需要洗头发。
3、看小便
经常需要跑卫生间,并不一定是肾出了问题,还有可能是体内湿气太重的原因。湿气重的人也会出现尿频的情况,但每次尿的量并不多。这是体内水湿运化不良的直接体现。对于女性来说,还会出现白带增多的情况。
4、看胃口
由于湿气重的人往往消化不好,所以一到了吃饭的时候就会出现食欲不佳的情况,就算吃也吃不下多少,很容易出现胃胀的情况。
三、如何去湿气
湿气给人带来了众多不适,如何才能去湿气呢?
1、按摩
曲池穴
将胳膊弯成直角,在肘弯的横纹尽头处就是曲池穴。中医认为,此穴是人体大肠经的湿浊聚集地,经常按摩此穴,可以补寒泻热,对去除湿气有很大帮助。
足三里
足三里具有调理脾胃的作用,可以化湿、益气、祛邪,是日常保健的一个重要穴位。位置也很好找,在外膝眼的下方3寸处。
2、饮食
湿气的入侵有很大程度上是因为饮食的不合理,那么,我们也可以用针对性的食物来帮助去除湿气。
薏米具有去湿、消肿、清热等功效;红豆可以健脾、止泻。如果将这两种食物放在一起,强强联合,对于去湿气的效果是非常显着的。
可以将两者放在一起煮粥食用,不仅去湿,还能美容养颜。当然,这不是药,只是在帮助我们调理,因此需要经常喝。
此外,在煮粥的过程中,可以加入茯苓、淮山等,对于水肿的人更有效。不过,它们具有利尿的作用,如果尿频比较严重,甚至会影响到晚上睡眠的话,最好放在早上喝。
结语:对于有些人来说,八个小时的睡眠并不能使人看起来精神抖擞。排除掉不良生活习惯等原因,很可能跟体内湿气重有关。湿气重就会影响到人体的水气、血气等的运化,从而使人出现萎靡不振的现象。平时可以通过对自己身体和胃口的观察来大致作出判断。此外,本文还给大家介绍了如何去除湿气的方法,希望对大家有所帮助。
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