瘦腰到底什么运动最好呢?
提到运动,很多人想到的就是减肥。如果不是为了减肥很少有人会去花时间运动,不少人甚至觉得没必要运动,身材是自己的,只要自己开心就好。但是在夏天时,当别人穿上漂亮的裙子或者比基尼在游泳时,你露出的是厚厚的赘肉,你还会如此淡定的说自己开心就好吗?今天小编就来介绍一下瘦腰到底什么运动最好?
动作一
两腿分开比肩宽的距离,左手向头顶方向伸直,右手从后面抓住左手的上臂部位置,然后腰部向右边弯曲,弯曲到自己的极限,保持30秒。回归起始动作,均匀呼吸3次,换另一边重复动作。
动作二
站立,两腿分开,大约为两个肩膀的距离,两手臂向身体两侧打开,与肩膀平齐。弯腰,用左手触碰右脚尖,右手臂向上伸直与地面垂直。然后换用右手触碰左脚尖,左手臂向上伸直。如此交替手做动作,做30次左右。
动作三
站立,两腿打开与肩同宽,两手向上伸直,左腿向后屈膝,腰部向左侧,用左手去拍打左脚掌。然后回归原位,换右腿屈膝,右手拍打右脚掌。如此交替重复做动作20~30次。
动作四
脚分开与肩同宽,双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺,弯曲双腿膝盖,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前倾,身体保持平衡。吸气,伸直你的左脚,右脚弯 曲向上抬起,扭转你的上半身向右,将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰,动作坚持5个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,动作坚持重复10组。
动作五
双手撑在地面上,左脚在前右脚在后踩在地面上,脚尖勾地在右边,保持自然呼吸,右脚弯曲收回,左脚向左边伸直,左右来回为一组,动作重复10组左右。
好了,小编已经介绍了瘦腰到底什么运动最好。对我们来说,尤其是女孩子,当夏天来临时,我们总会喜欢穿上比基尼去沙滩,海边玩耍。这个时候要是腰上有很多赘肉势必会影响我们的心情。小编介绍的瘦腰方法大家一定要牢记,小编希望我们都能早点瘦腰成功哦。
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