做什么运动瘦腰瘦腿好呢?
美眉们渴望拥有苗条的身材,这对身体各个部位的要求都是很高的。要想让整个身体看起来更匀称一些,瘦腿瘦腰都是需要做到的。不过要想让这两个部位同时瘦下来,还是要采用正确运动方式的,也要制定一个长期的规划,不能只有三分钟的热度,那么做什么运动瘦腰瘦腿好呢?
椅子旋转瘦腰运动,对于长时间在写字楼工作的OL们,其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法。先是做在椅子的1/3处,上半身处于挺直的状态,双脚并拢,腰部向两边开始旋转,反复循环此动作,在工作闲暇的时间。但为了增加扭转力道,右手扶住椅子左侧边,左手扶在椅背,切记在扭转式,不可以弯腰驼背,这样会效果出现。
椅子仰卧起坐减肥方法,利用椅子来帮助做仰卧起坐减肥运动,先是躺在地板上,将小腿跨横在椅面上,双手处于平方的状态,上身做出仰卧起坐的气质,将肩胛骨以上抬离地,双手顺势浮起在身边两侧。这种方法不但是让腹部的赘肉强效燃烧起来,瘦腰的运动也是完美进行,当然在瘦腿上,也因为长时间的酸涨感,也有瘦身的作用。
高抬腿的方法其实很简单,在每天起床后,每天做出五组高抬腿的运动,将上半身弯曲在腿部上,因为高抬腿的运动,可以促进腿部脂肪的燃烧。这种方法,不但有瘦腰的作用,也可以让腿部有塑造完美线条的效果,身体的柔软度也会提高不少。
平躺,双手放在身体的两边双腿绷直,脚掌着地。同时抬起左右两条腿(绷直)向上抬起与地面成30度,坚持30秒,再向上抬起,与地面成60度,坚持30秒后,再次向上抬起与地面成90度。再向下依次与地面成60,30度,各坚持30秒。每天坚持十组。
通过上面的介绍,大家对做什么运动瘦腰瘦腿好也都很清楚了。要想让自己变的更有气质和魅力,身材好的同时,身体也要健康,因此运动期间一定要合理的搭配自己的饮食,不能过度的节食,一些基本的营养成分还是需要确保充足的。
-
减脂运动每次做多长时间呢?
现在因为饮食或者平时习惯的问题,越来越多的朋友们发现身上多了厚厚的一层脂肪,尤其是肚子上面。对于这个问题,其实减脂运动就是一种比较健康比较科学的解决方式哦。大家要充分了解才能健康减脂,那么对于每次的减脂运动做多长时间是比较适宜比较有效果的呢?下面小编...
-
摇呼啦圈瘦腰吗
摇呼啦圈这种运动,也可以叫做一种娱乐,无论在大人还是小孩那里都是备受青睐的。呼啦圈是种发源于欧美日韩等国家的一种健身运动,称其为健身运动当然是因为摇呼啦圈达到了某种健美的效果。其中,最让大家动心的就是摇呼啦圈瘦腰这一点。所以,下面就是关于摇呼啦圈瘦腰...
-
运动减肥的正确方法是什么?
减肥可不是少吃点饭这么简单的事情,即便是节食,时间长了也是会反弹的。因此任何一种减肥方法都需要先保障身体健康,然后要保持足够的耐心,每天坚持下去,才能看到成效。像运动减肥的方法就是比较常见的,发挥的减肥功效也不错,那么运动减肥的正确方法是什么?跑步(快走)户...
-
运动如何减肥呢?
很多人们为了减肥,已经给自己制定了一个长期的减肥方案,然而若是方法不对,即便付出再多的努力也是无济于事的。其实在各种减肥方法中,运动锻炼确实是不错的选择,而且可供大家选择的运动方式也很多,只要保持足够的耐心,效果还是不错的,那么运动如何减肥呢?地板运动俯卧撑...