什么运动可以瘦腰瘦腿呢
许多人因为工作或者学习的原因。长期需要坐着,不经常运动,导致大肚腩和大象腿的出现。看着日渐臃肿的身体,许多人都非常的苦恼,却也苦于找不到一套合适的瘦身运动,为此许多人都在问什么运动可以瘦腰瘦腿呢?这种运动也不是没有,甚至很多,但效果却不是每套运动都有的,那么现在有一套效果显着的运动来了。
做法一:锻炼上半身 桌子伏地挺身
1.将双手放在桌面上,向后退一步。
2.保持身体打直,如同做伏地挺身一样,缓缓弯曲、伸直手臂。
3.一组10下,做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离,也可以利用墙壁来做。
做法二:消除鲔鱼肚 坐姿抬腿
1.浅坐于椅子上,双手抓住椅子边缘。
2.用手支撑全身,数到3,抬起膝盖,再数到3,回复到原来的姿势。
3.一组10下,做2组。过程请保持背部挺直,勿向后倾斜。
上班族久坐问题多,其中最“有感”的烦恼就是水肿、肥胖、腰酸背痛和骨骼变形,不少爱美女性为了恢复姣好体态,努力节食、按摩整脊,但稍有不慎就容易有营养失调和筋骨受伤的副作用。建议女性上班族可改做瘦身操以训练核心肌群,更安心地与肥油、酸痛说再见。
以上这些方法都是专家根据许多人提出的问题结合经验总结出来的,关于什么运动可以瘦腰瘦腿呢,相信你有了很深入的了解。每天花费一点的时间,做一套简单的瘦身运动,就能让你看到意想不到的效果,岂不是很值得去做的一件事。肥胖不但影响形象,同时也影响身体健康,赶快为了健康努力吧!
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