经期如何减肥?三招瑜伽快速减掉赘肉
经期如何减肥?很多女性,大姨妈来临,就想躺在床上一动不动,其实,这样做很有可能引发痛经,今天本站针对这一现象,为你介绍几招瑜伽,不仅可以缓解经期疼痛,还能帮你起到减肥的效果。
招式一
1.先把双脚弯曲,在把两只脚掌心相对。盘坐在瑜伽垫上,用双手十指相扣抓住双脚,眼睛直视前方,保持自然呼吸,值得注意的是,这个时候腰背一定要挺直,否则效果不明显。
2.坐直,身体缓缓的向前倾,双手抓着脚掌向前压,双脚膝盖也向地面压,争取保持背部和头部成一条直线。
3.腰背挺直,自然呼吸,把上半身子,整个俯压下去,双手压在小腿上,肩伸展开,放松。坚持正常呼吸20下,然后慢慢地起来,回正。过段时间又继续,这样反复的做。
招式二
1.头朝下,然后平躺,双手合十往后拉,把双手拉至脚踝的位子,并开始往上拉。
2.胸朝前,头朝下或往前看,更好的向前延伸,如果身体许可,可做前后摇摆的动作。
3.把两只手松开,头朝下,平躺 10 分钟。
招式三
1.坐正,然后左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右边大腿内侧,右腿向后弯曲,双臂伸直,背部打直,肩膀向后打开,然后吸气。
2.慢慢举起双臂,双手抱住头部后方,前臂撑紧,两只手尽量向内靠。然后呼气。
经期如何减肥?以上三招就可以使女性在经期达到减肥的效果。除了上面三招外,女性在月经期还可以适当的吃一些排毒食物,比如海带、蜂蜜、木耳等食物,都可以起到很好的减肥作用。
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