如何快速减肚子的赘肉?
很多人一坐下来,肚子上一层一层的赘肉就会凸显出来,而且还常常会被人称之为游泳圈,不论是对于外表形象,还是对于自己的自信,都会产生极大的不良影响。不过大家也不需要因为小肚腩而担心,接下来小编就会介绍一些有效减肚子赘肉的方法,让我们一起来看看吧。
1、在办公桌上放瓶水。喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步。
2、在家走动时加上扭腰动作。平常在家里走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。
3、下腹部脂肪指压法。腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
4、改变运动。减肥计划一旦开始,就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然后开车去高尔夫练习场打球,或者去健身房,在家里原地跑都可以。每周至少3次运动,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩水。
小编讲述的瘦肚子方法都是较为简单且容易做到的,因此每一个人都可以尝试着做,只是一定要注意应长期坚持下去,要不然只做一天两天是根本收不到效果的。与此同时,大家也可以摸索着自己找出减肚子方法,效果也会非常好的。
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