游泳的瘦身效果好吗
游泳是一项很好的运动项目,现在被不少人热捧,不管是瘦人胖人都很喜欢游泳,游泳很轻松,当身体接触到水以后会感觉凉凉的温温的感觉,在水中很舒服,我们都知道泡温泉可以减肥,游泳同样也可以减肥,通过游泳不断让全身的肌肉运动,可得到很好的脂肪消耗,那么游泳的瘦身效果好吗?
想要在炎炎夏日里减肥,去游泳就对了。下面,小编教你制定游泳减肥计划,只要把握住游泳减肥每个阶段的要领和最佳运动时间,减脂美容可以兼得哦!
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夏季减肥首选游泳 瘦身塑形两不误
游泳减肥计划:初级阶段
其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,初步进行游泳减肥的朋友,应该做两件事:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。
1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
2、出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。
用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。
游泳确实是一项不错的运动下水之后,身体的漂浮感会让身体很舒服调整好呼吸这是最关键的,不停的活动转动全身,让水按摩身体的每一处肌肤,促进新陈代谢排泄,去除掉身体中过多的脂肪,来起到减肥游泳的效果。
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