大餐后重了5斤是脂肪吗 晚上吃撑了怎么补救不变胖
在吃完大餐后发现自己体重重了5斤是很恐怖的事情,但其实有可能是你很久没称体重,自己就变重了五斤,并不是单纯只靠一餐就会长这么多斤的。那么,晚上吃撑了怎么补救不变胖?一起来看看本站带来的介绍吧!
全文目录
1、大餐后重了5斤是脂肪吗
2、晚上吃撑了怎么补救不变胖
3、长胖和熬夜有关系吗
大餐后重了5斤是脂肪吗
不是。
很多人都有发现,大吃一顿后第二天体重就可能上来,此时增长的其实并不是脂肪的重量,而是碳水化合物以及蛋白质。因为食物在体内转化成脂肪一般需要1-2天左右的时间,因此立马增加的是碳水化合物以及蛋白质的重量。所以在吃了大餐后几天内建议要适量减少饮食,并且要清淡饮食,少吃辛辣油腻类的食物。并且要适当极强运动,加速体内热量的消耗。
晚上吃撑了怎么补救不变胖
吃促消化药物
晚饭如果吃太撑的话,建议在饭后可以吃几片促消化的药物,然后可适当的对腹部进行顺时针按摩,这样能加速体内食物的消化吸收,从而能缓解腹胀感,并且能避免体内出现脂肪堆积的情况。
散步一小时
散步属于温和的有氧运动,能促进肠胃蠕动,增强消化功能,晚上吃太撑的话一定不能立马休息,此时最好能散步一小时,这样有利于食物的消耗,从而能预防长胖。
注:饭后不能进行跑步、跳绳等剧烈运动,不然会引起肠胃不适。
晚一点睡
虽然熬夜对身体不好,但如果胃内太撑的话是不建议立马睡觉的,因为人在睡觉的身体身体器官也处于休息状态,此时食物就会留滞在胃内,这样不仅容易长胖,还可能造成营养不良。
按摩肚子
吃的太撑的时候还可以用手对腹部进行按摩,这样能促进肠胃的蠕动,加速体内食物消化,从而能缓解不适,同时能避免体内出现脂肪堆积的情况,但是在按摩的时候手法一定要轻柔。
长胖和熬夜有关系吗
有关系,原因如下:
1.长时间的熬夜会影响机体的内分泌失调,而内分泌和人体的代谢有着十分密切的关系,如果内分泌失调的话,机体代谢就会受到影响,这样体内的脂肪就不能及时被代谢,从而就会造成肥胖。
2.经常熬夜会造成身体气血的亏虚,损耗脾的功能,这样脾运化水湿的功能就会降低,体内多余水湿不能及时代谢出去,就会滞留在体内引起水肿型肥胖。
3.熬夜是消耗能量比较多,这时候就容易饿,所以很多人在熬夜的时候会摄入大量高热量的食物,这样也容易导致肥胖。
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