游泳减肥瘦哪里效果最好?
夏天的时候最不能离开的就是游泳这种运动了,夏天一到很多人看到水就想进去游一会儿,这样不仅凉快而且对身体也有一定的好处,而且游泳可以让我们的心情变得愉快是一种非常有效的减肥运动,想要练出身材的曲线,那么在这个夏天的时候一定要经常进行游泳,下来让我们一起来看一下游泳对于身体哪个部位的减肥效果最好。
游泳减肥方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。
调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。
游泳减肥
1.初练者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2次,每次也是3分钟。
2.游泳后容易饿,饮食要控制.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多,得不偿失。
3.姿势正确效果才好。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。
正确的游泳姿势减肥效果才是最好的,如果游泳的动作不规范,那么不断达不到锻炼的目的,连肌肉也得不到锻炼,而且游泳的时候要注意刚吃完饭或者刚喝过酒是不适合游泳的,因为这个时候胃会受到谁的压力?以及一些寒冷的刺激产生腹痛。
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