冬天游泳减肥效果好吗
我们都知道夏天游泳效果很好,但大家有没有想过冬天游泳呢!冬泳是一项全民运动,不管是老年人,中年人,青年人都很喜欢在冬天游泳,冬天游泳的好处是可以锻炼一个人的抵抗力,让人不再生病感冒,泡在寒冷的凉水中刺激又兴奋,那么冬天游泳减肥效果好吗?对身体有什么帮助呢?
动米网冬天游泳减肥 效果好到让你尖叫!冬天一个人们食欲都非常好的季节,所以冬天也是一个囤肉的季节,如果你想穿上厚厚的衣服也能有迷人的曲线,建议你去游泳吧,只要你坚持尝试了,冬天游泳减肥的效果绝对好到让你尖叫!
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冬天游泳减肥 效果好到让你尖叫!
1,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。
2、可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。
3、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。
5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。
冬天游泳减肥 效果好到让你尖叫原因在于:
⑴、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍,在水里走走都费力,如果再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。冬泳是游泳的更高层次,冬泳减肥效果特别明显。
⑵、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担,使运动能力降低。
易疲劳,使减肥运动的兴趣大减,并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
冬天游泳可以快速提高体内热量消耗,不断地从水中与外面的空气接触,促进新陈代谢,冬天的水温一般低于气温,通过冬泳可提高人体抵抗力,并且冬天游泳减肥效果好,能促进新陈代谢,脂肪代谢,通过全身性运动来快速代谢身体脂肪。
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