拉力器减肥吗
肥胖或是想有一个好身材的女性都在进行减肥,生活当中减肥的方法也很多,其中运动就是最有效果的一种方法,我们也有好多的朋友是通过拉力器来进行减肥的,只要掌握好方法和步骤,减肥的效果也是特别明显的,那么针对好多朋友提出的拉力器减肥吗?我们通过下面的介绍来进行一下了解。
拉力器是一款简单的健身器材。它可以使你的上身肌肉群得到整体煅炼,在减少脂肪的同时会达到减肥的效果。
1.直臂下拉
两脚开立,两手握拉力器两端举于头上。直臂将拉力器向两侧下拉,静止片刻,慢速还原。
2.臂弯举
直立,用脚踩住拉力器下端,同侧手握住上端把柄,上臂紧贴体侧。前臂弯举,至肱二头肌彻底收缩。两臂交替做。上臂与前臂之间的夹角在50 - 60度之间为最佳。
3.后臂屈伸
两脚开立,一手握拉力器下端,另一手于头后握拉力器上端把柄。上面的手臂用力向上挺伸,静止片刻,慢速还原。两臂交替做。
4.双肩上耸
两脚踩住拉力器下端,两手分握拉力器上端把柄。双肩先后做前耸、后耸和上耸动作,静止片刻,慢速还原。
通过上述的介绍,我们知道了拉力器也是可以达到减肥的效果,不过在用拉力器的时候需要注意的就是需要动作缓慢一点,如果动作过快就成了无氧运动不但达不到减肥的效果,而且还会让我们的肌肉越来越发达,不过拉力也不能太小了。
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