瑜伽拉力带轻松减肥瘦手臂
很多胖美眉有这样的烦恼,穿衣服总是会显出自己臃肿的身材,尤其是到了夏天,穿的比较单薄,而自己想要穿的漂亮一些,比如一些吊带,可是自己的粗胳膊让自己不敢尝试,即使是夏天也只能穿带袖子的衣服,这样也是为了遮掩自己粗的胳膊,那么,怎么可以让自己的手臂减下来呢?建议大家用瑜伽拉力带减肥瘦手臂。
开始姿势
双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双脚踩着弹力带。双手伸直放在身体两侧,手心朝前,握紧拉力带。
训练方法
呼气,双手用力,使肘屈到最大幅度。吸气,慢慢回到开始姿势。
要点
一定要上身保持直立哦,还有大臂要加紧,效果才更好。
第二招——弹力带背后肘伸展
巧用瑜伽拉力带,轻松减肥瘦手臂
开始姿势
双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双手放在放在身后,一手在颈后,一手在下背,握紧弹力带。
训练方法
呼气,双手用力,使肘伸直。吸气,慢慢回到开始姿势。
第三招——弹力带肘外推
巧用瑜伽拉力带,轻松减肥瘦手臂
开始姿势
双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外。手臂贴紧身体,屈肘,手放在肩前,手心朝前。
训练方法
呼气,双手外推,使肘伸直。吸气,慢慢回到开始姿势。
通过上面的运动。可以让自己的手臂减下来,这个对爱美的女性来说可以说是福音,大家可以试一试,这个只要坚持上一个多礼拜,这样可以让自己的手臂瘦下来,这样就可以在夏天穿漂亮的吊带裙子了,但是希望大家不要半途而废,一定要坚持下来,这样才能有效果。
-
原地跑步和慢跑的好处
原地跑步和慢跑是两种非常不错的有氧运动方式,可以帮助我们有效地促进体内热量的消耗,对于提高自身的身体素质也是非常有好处的,可以大大降低我们自身骨骼的韧性与强度,可以有效的降低自身出现各种心脑血管疾病的几率,大家来熟悉一下原地跑步和慢跑的好处吧。1、眼...
-
弹力带全方位力量训练方法有哪些?
弹力带,现在是风靡健身界,它是由天然乳胶制成的,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。还能帮助治疗多种慢性疾病。弹力带的好处有很多,它拉长时阻力是从零开始的,拉的越长阻力也就越大,哑铃它们的阻力是固定的,而弹力带被拉长的比例是与肌肉的伸长成正比的,这样就...
-
爬山腿疼怎么恢复
爬山是很流行的一种健身方法,是现在很多青少年都喜欢得运动,爬山是非常贴近大自然的一种运动了,但是爬山也要注意正确的方法,不可以速度过快,用力过猛,这样都会造成腿部肌肉拉伤的,如果是初次爬山的朋友也可能会产生不适感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼应该怎...
-
学习游泳的好处有哪些?
我们都知道运动对身体是很好的,特别是游泳这个运动,很多人都很喜欢游泳,但是游泳学习起来是比较困难的,免不掉会喝很多的水,所以很多人在学习游泳的过程中慢慢的就放弃了。但是我们都知道游泳对身体是很有好处的,但是具体有什么好处可能大家也说不出来。下文中就来介...