做什么运动易瘦腿呢
有的女孩子总感觉自己的大腿太粗,其实腿粗了对身体也是不利的,而且粗腿也是不利于健康的,运动能够减肥瘦身瘦腿,一些有效的运动能够成功瘦腿的,那么应该怎么样做瘦腿呢,下面就详细的给朋友们介绍几种有效的瘦腿秘籍,这样的独门秘笈是不外传的,如果能够有效果,还是建议坚持来做,效果更好。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
如果想拥有一条苗条的大腿,就需要做上面的一些动作,上面介绍的独门瘦腿秘笈确实是有效果的,而且这样的动作也不是很困难的,只有坚持练习的话,肯定能够锻炼出美丽的大腿的,所以需要健身就应该多做一些瘦腿的动作,这样就能够锻炼出苗条的身材的。
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