健身器材减肥有什么方法?
如今越来越多的人加入到减肥的行列中,拥有好的身材,将体内多余的脂肪燃烧掉,不仅仅是为了改善形象,也是为了保障健康。其实在各种减肥的方法中,运动健身就是比较常见的。如果有条件的话还可以借助一些健身的器材,长期坚持锻炼效果会更好,那么健身器材减肥有什么方法?
一、甜甜圈
甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的,只是重量更轻,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴,甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里,走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!
优点:直接套在手腕上,不会有运动伤害。
缺点:几乎没有,有的话就是你懒惰的借口啦!
美体时间:1个动作做30下,然后休息1分钟再做下1个回合,反复3个回合。
瘦身小诀窍:除了做手部运动,也可以套在脚上做抬脚动作。
减肥效果:★★★★★
实用耐久度:★★★★★
二、握力器
这是一种很常见的健身器材,最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线,所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话,握力器就是一个很好的选择,但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
优点:不占空间,使用方便。
缺点:没有明显的瘦身效果。
美体时间:依手部力量而定,从5下左右慢慢地循序渐进增加,一次不要握太多下,不然你会连拿筷子都手软呢!
瘦身小诀窍:有事没事就拿出来握一两下,不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫!
减肥效果:★
实用耐久度:★★★
相信大家对健身器材减肥有什么方法也都很清楚了,不管采用什么样的方法来减肥,都需要做到两点,一是不能伤害到自己的身体,二是必须要长期坚持下去。若是锻炼身体的过程中随意的间断或突然放弃,以往的努力就会白费了。
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