做什么运动瘦小腿最快呢
对于很多小腿粗大的人来说每天就想做一些可以瘦小腿的方法,来讲自己的小腿粗大的现象彻底的消瘦下来,一提到减肥,一提到瘦腿的话,很多女孩子都觉得非常的困扰,还感觉这样的愿望是很难实现的,很多人选择了很多自己认为减肥效果好的方法,但是到最后都没有得到成功,那么做什么运动能够瘦小腿,并且还最快呢?
瘦腿操一:
1、自然站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,与双腿在一平面上,双臂向前伸直与地面保持平行。
2、双膝向外侧弯曲,臀部垂直往下沉,让大腿与小腿成90度直角,然后恢复第一个动作。再继续,如此运动重复15次。
3、双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被带动的脚跟离地。
4、臀部慢慢下沉,做压腿运动,大腿与小腿之间呈90度直角,重复15次
瘦腿操二:
1、双腿并拢站直,上身挺直,双手各握哑铃,双臂下垂,由哑铃的重量带动身体。
2、上身慢慢向前俯下,与双腿呈90度角,双臂下垂。重复15次。
3、右膝弯曲与脚趾都着地,上身尽力向前拉升,与地面保持平行,双臂伸直撑地,左腿慢慢抬起,直到与地面保持平行即可。
4、保持第三个动作,将左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢复平行状态。双腿各做15次。
瘦腿操三:
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向后倾斜,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。
2、保持第一个动作,然后脚掌向前绷直,保持15秒,重复3次。
3、双腿并拢站直在地上,收腹挺胸,双臂自然垂直放于身体两侧。
4、保持膝盖不弯曲,慢慢向下弯腰,让双臂垂直于地面,用手指触地,保持15秒,重复3次。
到底该做什么运动才可以瘦小腿,并且效果好,效果快,这些方法就是一些好方法,也非常的时候我们来做,还特别的时候很多白领,如果经常工作太劳累了,这样长期下来就很容易出现小腿粗大的现象,而选择这些方法的话,不耽误工作,还能够轻松瘦腿。
-
减肥每天要做多少运动效果更好呢
随着现代社会精神生活的不断提升,越来越多的朋友们的审美观也在不断提高,匀称纤细的身材让很多人为之羡慕,因此市面上出现了许许多多的减肥产品和方式。而朋友们也不断去尝试,但最后的结果却不尽人意。而运动减肥的理念这时却悄然流行起来,那么减肥每天要做多少运动...
-
运动减肥最好的方法是什么?
在很多人看来,减肥就是要减少食物的摄入,只要吃的不多,自然就不会胖了,其实节食与减肥之间是不能划等号的。过度的节食只能损伤到身体,却不能实质性的减肥瘦身,极易反弹,而运动就不同了,它不仅能够消耗热量,燃烧脂肪,还能健身,那么运动减肥最好的方法是什么?一、瘦腿瑜伽对...
-
秋季多做有氧运动减肥吧
秋季人体新陈代谢比较缓慢,想要不变胖就要赶紧加入减肥的队伍,下面就随着小编一起来看看瘦身效果好的运动减肥吧。1、无氧运动+有氧运动无氧运动,一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中,在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了,因为人体要通过消耗碳水化合物...
-
如果晚上跳健身操能减肥吗
如果我们平时因为工作没有时间,那么可以在晚上的时候跳健身操吗?晚上跳健身操是很多人的想法,不过这样的想法也是很多人最担心的时候,因为很多人做健身操的时候都是在早上或者是晚饭之前,这个时间段做健身操也是最合适的,晚上跳健身操每个人有着不同的目的,那么晚上跳...