两种打造诱惑美臀的方法
性感诱惑的美臀,能够为自己的好身材加上不少分。但是很多MM无奈自己拥有肥大扁平的臀部,那该怎么办呢?不要急,赶紧来看看我们小编个大家带来的两种打造诱惑美臀的运动吧!
一、下蹲式升级:背球
如果你之前没有过类似的锻炼,上面提到的蹲式你不能很好的完成,你可以尝试利用一个球来帮助你完成。这个姿势对于初学者来说,是一个很实用的姿势。你可以尝试这个练习,每周3次。
姿势解析:
将球放在背部和墙壁之间,然后,慢慢地向下蹲,直到达到上面提到的蹲式。要注意,使膝盖不要超过你的脚尖。
二、前跨步的演变姿势:后退跪地
当你做一个弓步之后,为了能够对你的臀部肌肉进行更进一步的刺激和锻炼。你可以将你的后腿膝盖跪在地上,这样还有利于促进髋关节的灵活新和适当的,这个运动尤其适合长时间在办公室或者是长期伏案的人们。
姿势解析:
使用同上面相同的姿态向前跨步,后面的腿将膝盖着地。记住不要让膝盖推前在你的脚跟。
想要拥有性感的诱惑美臀,就必须认真做好小编给大家介绍的这两种美臀运动。只有坚持认真地使臀部处于运动状态,才能够消除臀部堆积的脂肪。所以,小编提醒大家,不付出努力的话,美臀是不会与你相遇的,大家加油吧!
-
巴西美臀操 小动作塑极致翘臀
臀部圆润翘挺才能让凸显女性性感的身材曲线,你也想拥有性感翘臀吗?今天,小编分享巴西翘臀操,每天坚持练一练,你也能拥有惹火性感美臀哦!拥有凸出翘弹的屁股,是打造S曲线的必要条件。圆翘美臀是会说话的“微笑线”,浑圆有弹性的臀部从后头看,是威力强大的性感武器。过小...
-
日常瘦臀小动作 击退多余赘肉塑美臀
女性最好的身材就是拥有美丽的臀部曲线,那么怎样才能塑造臀部曲线呢?有哪些简单的日常小动作可以让你的臀部曲线越来越迷人。日常瘦臀小动作击退多余赘肉塑美臀爬楼梯爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实...
-
简单7个妙招拯救办公臀
判断自己有没有办公臀?俯卧在床上,翘起一条腿,保持这条腿的膝盖弯曲呈直角,并且脚掌朝向天花板,同时用力收缩屁股上的肌肉,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保持静止不动。如果你能保持30秒钟,并且只觉得臀部肌肉紧张,说明你的臀部肌肉功能正常;如果你总是摇动,或是感觉到...
-
简单运动 美丽翘臀3周现出来
学生一族在书桌前坐的时间很长,休息时坐在沙发上看电视时间也长,让原本翘翘的小pp变得很松弛。想使臀部肌肉结实起来?赶快跟我一起来做3分钟臀部锻炼操,3个星期惊喜就会出现在你面前1、半蹲两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好象是要坐在椅子...