6大瘦屁股小窍门 让你一次性打造迷人小翘臀
现代白领因长时间不正确的坐姿,以及不正确的走路姿势,慢慢地使臀部变的没有弹性,看起来肥肥大大的,甚是难看。想要摆脱讨厌的大底盘,却由于工作忙碌,没多少时间去健身。那么下面就由小编给大家讲一下怎样才能瘦屁股吧!
一、从源头改起;臀部过于肥胖,除了吃还应该有不运动造成的。
1、坐的时间过久,也是会让我们的臀部看起来瘪瘪的。
2、给自己定个时间,每过一小时就起来走走,把臀部的肉肉展开,不要堆积。
3、在家里慢慢行走,迈开的步伐尽量感觉有抻拉到臀部肌肉的感觉。来回反复走动15-20,坚持一个月会有成效。
二、滑冰运动;滑冰的时候,人的臀部总是在运动。
1、有空的时候可以去滑冰,放松自己顺便,坐坐运动,保健一下。
2、一般30分左右的练习就可以让臀部,提升,紧绷,坚持半个月应该会有效果。
3、如果嫌滑冰麻烦的话,大家可以在家模仿滑冰的动作,坚持锻炼。如果认真到位的话,效果也是不错的,每天坚持20分钟左右就可以。
三、改变坐姿;不正确的坐姿让全身的重量都集中在了臀部。
1、座着的时候要挺腰,不要成一坨。
2、背后尽量放一个靠腰垫,帮助减少臀部的压力,
3、重心向上提,这样才不会把重量都压在臀部,让臀部没有弹性。
四、爬楼梯;虽然很累人但效果不错。
1、爬楼梯可以帮助我们减少多余的脂肪,热量,让身体变的苗条。
2、爬的时候,可以试着2个楼梯一起上,如果不是很费事,费力的话,可以坚持看看效果
3、大跨步的上楼梯,可以帮助我们抻拉臀部肌肉,但感觉费力的话,就坚持一个一个上楼梯。人的结构不一样,有的会很舒展,有的却会抻疼。
五、饮食调理;现代人的食品总是离不开多油,多热,煎炸等过程。
1、平时的饭菜以清淡为主,不吃油炸,碳酸,食品以及饮料。
2、口渴可以坚持饮用白开水,还可以换一些帮助消化的花茶。
3、如果喝花茶感觉胃部不适的话,就不要喝了,有的茶会伤胃
4、肉也要少吃,清水煮肉是很有营养的。
六、平时注意合理运动:慢跑就是比较不错的运动。
可以让我们的肌肉不松弛,变的很有弹性。坚持每天跑30分左右就可以适当的改善臀部的形状。
以上的六个瘦屁股方法包含从运动和饮食方面着手,相对来说是比较全面系统的,瘦屁股效果相对来说,应该也算是让人满意的,当然了,前提是大家愿意花时间与精力在将以上方法付诸实现上!
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