宅女适用经典美臀动作 打造丰满翘臀
丰满臀部可以让你的线条更加的拥有曲线美,同时穿衣服也会更加的性感!如何减肥能拥有一个性感的丰满臀部呢?推荐4个宅在家里的简单经典瘦臀动作:
宅女适用经典美臀动作打造丰满翘臀
瘦臀动作第一步
保持身体直立、双脚并拢。然后将左脚向前迈,让左腿呈九十度直角弯曲,右腿向后呈弓步。将身体尽量向左腿下压,再换右腿。这样双腿交换做一刻钟。
可能有很多女性做完这个姿势不免回想,不就是读书时,体育课上都会做的热身运动嘛。不要小看这个简单的运动,对你的臀部可是有丰满的效果的。
瘦臀动作第二步
穿在床上或是地上平稳的地方,将双腿抬高,绷直,用双肘支撑身体,维持身体的平衡,可以尝试抬起腰部。这样保持十秒左右,深呼吸,恢复原状。休息个几秒钟以后,再做一次。
瘦臀动作第三步
双手支撑着地,膝盖跪在地上。慢慢的抬起左腿,往上尽量的抬高,在坚持数秒以后,换右腿尽量往上抬,这样可以锻炼大腿根部的肌肉,丰臀的同时,还能消除大腿根部的脂肪。以左右腿为一次,这样做48次即可。待动作熟练后,可逐渐加快动作幅度。
瘦臀动作第四步
躺在床上,抬起双腿,以蹬自行车的运动方法,来锻炼臀部的肌肉。虽然这一招,主要是对整个腿部有健身效果,但是,间接的能紧致臀部的肌肉。健身时间以当自己的身体不能承受时停止。
如何减肥能拥有一个丰满臀部,经常坚持做上面的瘦臀动作,假以时日,就能拥有丰满臀部,就可以发现你的臀部线条越来越清晰。
-
女人该如何保养你的性感臀
女人的性感臀部是需要保养的。打造完美臀部曲线,臀部美容、臀部按摩、臀部护理等等都必不可少。为了保养性感臀部,要经常做臀部美容,给臀部按摩,同时做好臀部护理工作,这样才能段就漂亮的臀部曲线。臀部美容,按摩配合健身最有效。美丽的臀部会显出身材的曲线美,如果臀...
-
女人该如何保养臀部
女人的性感臀部是需要保养的。打造完美臀部曲线,臀部美容、臀部按摩、臀部护理等等都必不可少。为了保养性感臀部,要经常做臀部美容,给臀部按摩,同时做好臀部护理工作,这样才能段就漂亮的臀部曲线。臀部美容,按摩配合健身最有效。美丽的臀部会显出身材的曲线美,如果臀...
-
上班族运动提拉翘臀 告别扁平垂
一、您的臀部属于哪一类型呢?臀型诊断1、标准型臀部臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置,其大小应与上半身的比例协调,看起来轻盈、微微上翘;标准的臀围≈身高×0.54;从侧面看臀部曲线应浑圆,如此情形下臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。圆臀...
-
教你甩掉大屁股
特别容易在臀部长肉的MM是不是觉得很烦恼,想买牛子裤的时候,总是很难选到适合自己的。出街的时候,总是觉得别人留意到自己过分大的屁股。穿衣服的时候,是不是百般遮掩自己的臀部,也掩盖不住。想摆脱这样的烦恼吗?那就要留意小编瘦臀的小方法,让你轻松减掉臀部,并且塑造...