女人如何瘦腰呢
相信能拥有盈盈一握的腰身是每个女人梦寐以求的事情,完美的腰部曲线能增添女性更多的魅力。这在穿衣方面也有很大的优势,会让整个身材曲线显得更突出,从而大大增强了她们的自信心和优越感。因此瘦腰对女人来说就非常有必要的,那么女人如何瘦腰呢?面对这个问题,接下来时间就请朋友们和我一起进入到今天的讨论。
撑体动作首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。
我每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。 迈步动作首先站好,两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒,至少做15套以上。
抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。 抬腿动作2首先准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直,并举在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,双手弯曲握拳。
保持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。 伸展动作首先躺在地上,双手和地面形成45度角伸直举起,两腿也伸直并微微抬起,保持姿势15秒,然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。 侧撑动作首先先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
通过上述几段文字内容的探讨,相信越来越多的女性朋友掌握了很多瘦腰的方法。其实这些瘦腰的方法真正要实施起来并不困难,只需要我们拥有一个平和的心态来正确面对,同时千万不要有懒惰的思想和三天打鱼两天晒网的新鲜劲。当然也不能够只追求结果,而采用一些极端的瘦腰方法。
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