如何瘦腰瘦肚呢
哪个女人不想拥有魔鬼般的身材呢,看那纤纤柳腰让女人的妩媚和风情彻底展露出来。你还在羡慕别人吗,其实你也可以做到这样的。腰部够不够纤美,是很多男人对女人的审美,那么,怎么才能拥有完美的水蛇腰呢?让自己更加的完美出众。下面就来看看瘦腰瘦肚子的一些方法吧,只要每天坚持做这些动作,一定让你拥有完美水蛇腰。
瘦腰瘦肚速成动作一:
撑体动作首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。我每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。
瘦腰瘦肚速成动作二:
迈步动作首先站好,两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒,至少做15套以上。
瘦腰瘦肚速成动作三:
抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。
瘦腰瘦肚速成动作四:
抬腿动作2首先准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直,并举在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,双手弯曲握拳。保持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。
瘦腰瘦肚速成动作五:
伸展动作首先躺在地上,双手和地面形成45度角伸直举起,两腿也伸直并微微抬起,保持姿势15秒,然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。
瘦腰瘦肚速成动作六:
侧撑动作首先先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
上面所介绍的就是一些瘦腰瘦肚子的一些方法,虽然腰腹上的赘肉很难减,但事在人为,只要从源头抓起,一定能瘦下来的。还有就是,瘦肚子还可以多喝水哦,喝水不仅可以排毒养颜,还能消耗一定的卡路里,所以,对于瘦腰瘦肚子的人而言,喝水也是很有效果的哦。
-
肚子怎么减肥才有效果
肚子上有赘肉是很多原因导致的,其中一个原因就是长时间的久坐不运动就会导致脂肪囤积在腰部、肚子、臀部和大腿上,常常很多的白领都会有这样的烦恼。肚子怎么减肥才有效果呢?那就是通过饮食和运动来进行,很多人都知道控制饮食来减肥,但是这并没有太大的效果,想要高效...
-
减肚子赘肉有什么办法
身体出现肥胖的情况后,对于身体的美观来说是非常不好的。肥胖的情况还可能会让人在健康方面有比较大影响。严重的肥胖症状,或者是长时间的不能控制好肥胖的情况那么是可能会引发一些严重的心脑血管疾病发生的。所以一定要注意控制肥胖的情况。那么减肚子赘肉有哪...
-
如何能减肥肚子呢
肚子减肥是很多人面临最大的一个部位,因为我们吃的什么东西都是会往肚子经过的,所以说肚子上也是堆积脂肪最多的地方,大家在减肚子的时候就会觉得特别的麻烦,如果肚子不能尽快的瘦下来,那么就有可能会让自己在生活中特别的自卑,而因为身材肥胖的原因很多人觉得穿衣方...
-
如何瘦腰瘦肚呢
哪个女人不想拥有魔鬼般的身材呢,看那纤纤柳腰让女人的妩媚和风情彻底展露出来。你还在羡慕别人吗,其实你也可以做到这样的。腰部够不够纤美,是很多男人对女人的审美,那么,怎么才能拥有完美的水蛇腰呢?让自己更加的完美出众。下面就来看看瘦腰瘦肚子的一些方法吧,只要...