衰老的原因 10大坏习惯是加速老化的真凶
衰老是每个人都会经历的一种过程,衰老的原因也有很多,你知道哪些原因会加速衰老吗?今天小编就为大家盘点一些加速衰老的真凶,还在等什么?赶紧跟着小编去下文了解一下吧!
1:开着冷气睡
晚上如果开着冷气设定25度,倒头就睡的话,到半夜3~4点左右,身体会感觉变冷。建议冷气设定在半夜3点左右自动关掉,或者将温度设定在28度左右吧!
就算天气炎热,如果让身体变冷的话,身体代谢和血液循环变差,导致脸色惨白。还会出现肩膀酸痛或头痛的症状。
2:驼背
习惯驼背的人,原因在于肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话,女性的背骨的骨密度会急遽降低,有可能导致背骨变形也说不定。
还有支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退,导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形都有可能。
首先,将肩膀往背骨的方向挺胸吧!然后在再做肌肉锻炼,平常生活中也注意长时间保持这个姿势吧!只要不要放弃,持续努力的话,多少都会敢善驼背问题喔!
3:手扶着脸颊
从男性的角度来看,是如何判断女性“美人=有魅力”呢?听说答案是:脸和身体左右对称。脸的骨头很脆弱,如果断断续续施加力量在脸骨上,形状很容易就被改变了。
喜欢手扶着脸的人,小心脸会变得左右不对称喔!好不容易有光滑肌肤,也努力化妆的脸,如果脸歪的话,对男性来讲这样的女性也是没有任何魅力可言。
还有当手扶着脸时,手肘的角质层也会变厚,皮肤变得又黑又干燥。如果不小心做了手扶着脸这个动作时,请一定要想起这篇文章喔!习惯扶脸的那只手,让手不要空闲,拿个什么东西或许也是个方法!
4:运动时穿性感胸罩
运动时如果让胸部过度摇晃的话,支撑胸部的库柏氏韧带会伸长,造成胸部下垂的原因。运动时就别穿有蕾丝或者蝴蝶结的“胜负内衣”了吧!运动时尽量穿运动型内衣,保持胸部安定。
5:睡很高的枕头
平常不会特别注意到的,就是枕头的高度。如果枕头太高,就会像是头朝下的姿势,让颈部出现皱纹。如果长时间保持这样的姿势睡觉的话,在不知不觉间,颈部的皱纹就会固定,之后很难恢复了!为了不让脖子出现皱纹,不要睡太高的枕头喔!
不管年龄增长到几岁,都希望保持美丽吧!相信这是每个女性的愿望。改掉这些会导致老化的坏习惯,当个看起来不会老的冻龄美女吧!
6:双重洗脸
好好卸妆虽然很重要,但是请避免双重洗脸!因为肌肤最外面那层皮脂膜是天然乳液。洗脸洗太过头的话,天然乳液就会全部都被洗掉,肌肤原本的障碍机能消失。肌肤对外在的刺激变得更敏感、更脆弱,正是皮肤变糟的原因……
所以不要太过度洗脸喔!20岁后半的女性,皮肤通常不会分泌过多油脂,所以卸妆后,记得使用对肌肤较温和的洗面乳来洗脸吧!
7:使用很多润发乳在发根处
头发是女生的命。拥有如天使般美丽有光泽的头发是每个女性都憧憬的吧?使用润发乳或护发品就能让头发出现光泽效果。但是如果用太多在头皮上,便会造成头皮毛孔阻塞,让发根的血液循环变差,接着可能就会有掉发的危机!
请注意润发产品要从头皮以上开始使用,如果碰到头皮的话,也请一定要彻底清洗干净!如果能选择对头发和头皮温和的不含硅胶产品就更安心了!
8:睡前看电视或用电脑
拥有好的睡眠是美肌的根本。因为在睡觉时,身体会分泌让皮肤有弹性以及促进全身代谢的“成长激素”。睡前如果使用电脑或看电视等受到萤幕背光的刺激,大脑会因为兴奋而变得难以入眠的状态。
要是没有好的睡眠品质,便无法分泌足够的“成长激素”。睡前30分钟左右,将房间灯光调暗,让大脑好好休息吧!
9:做过度激烈的运动
运动流汗是健康的!但是如果做过度激烈的运动,可能加速老化喔!激烈的运动下,筋肉的酸素消费量增加,呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉,呼吸量和血流量增加,才能制造能量。
但是,身体内的酸素是“活性酸素”,含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质,就会提早老化!也就是说,太过激烈的运动会让体内的酸素量激增,光是这样,活性酸素的发生率也大大提高了。尽量选择可以持续和旁边的人适度对话的运动强度是较佳的!
10:不穿裙子
理想的女性总是拥有一双又长又细的腿吧!相信有很多人每天都会做腿的按摩。
但是,一年之中从不穿裙子的人请注意了!特别是寒冷的冬天,如果忍耐一下穿裙子的话,说不定自然而然即可拥有又细又长的双腿喔!因为,温度变低,脂肪的合成能力也跟着下降,当温度17度的时候,脂肪几乎变得毫无合成力可言。
抗衰老食物
西兰花
西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素。它已经被科学研究证明是最好的抗衰老和抗癌食物,有美容护肤的功效。
鸡皮
鸡皮、猪皮等也是抗衰老的食物。人体皮肤的真皮是由弹性纤维构成的。弹性纤维的主要物质是软骨素。当皮肤缺乏软骨素就会失去弹性,从而出现皱纹。多吃鸡皮猪皮等食物可以延缓皮肤皱纹的产生,保持皮肤的弹性和细腻。
鱼肉
鱼肉含有大量优质蛋白质,而且其消化吸收率极高。因此多吃鱼肉可以提供大量油脂蛋白。同时鱼肉的胆固醇含量低,即使多吃也不会摄入太多的胆固醇。
豆腐
豆腐由于蛋白质含量高,加上含有异黄酮,因此也是抗衰老食物之一。异黄酮是一种有效的抗氧化剂,有增强体内的抗衰老能力。
乌龙茶
喝茶也可以抗衰老。乌龙茶含有丰富的维生素C,喝乌龙茶可以让血中维生素C的含量保持在较高的水平。其抗衰老能力已经被研究证明。
蓝莓
草莓、蓝莓、小红莓等莓类水果由于富含胡萝卜素和维生素C,因此也是抗衰老的水果。这两种营养物质是医学界公认的抗氧化物,因此不妨多吃。
燕麦
坚持每天喝一碗燕麦粥预防皱纹。燕麦是非常好的抗氧化食物。它具有加速氨基酸的合成,促进细胞更新的功效。
大蒜
吃大蒜也能抗衰老?对的。大蒜含有的硫化物具有抗氧化还原的作用。不仅能降低体内的胆固醇,还能预防高血压和心血管疾病。大蒜作为抗衰老食物浑身都是宝,蒜苗、蒜叶、蒜油同样具有抗氧化的功效。
结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道哪些坏习惯会加速衰老了吧!大家一定要注意了!还有小编为大家推荐的一些抗衰老的食物,想要永葆青春的朋友们可以吃一些哦!
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