莫以束腰求苗条
医学研究认为,腰勒得太紧和经常束腰,会影响身体正常发育和腹腔脏器的健康。因为人的呼吸除了肺有节秦地舒缩外,胸部及腰部的起伏也起着重要作用。束腰过紧,势必影响腹式呼吸的正常进行,同时祭同程度地压迫位于腹腔深部的下腔静脉,导致回流心脏的血液减少,也就会相对减少心脏射出的血量,引起大脑供血不足。束腰过紧,还会妨碍腹腔脏器的血液循环,影响胃肠的正常蠕动,胃也会因经常受到强力压迫造成胃下垂,使胃的机能衰退,蠕动力迟缓,引起消化不良。同时由于肠管相应受压,使肠蠕动缓慢,大便停滞在结肠的时间延长,从而导致便秘,易诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。束腰时间过长,还可以影响腰、腹部血液循环,造成盆腔瘀血,引发月经不调、痛经等妇女病。
可见,为了使自己蜂腰细柔,束腰显然是不可取的。但也不是一点办法也没有,我们可以通过运动锻炼和穿用束腰裤达到苗条的目的。当然,我们还应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围,据俄罗期《女工》杂志报道,女青年的腰围如等于身高减去100,就属于正常而健美的腰围。例如,身高165厘米的姑娘,腰围应65厘米。结合我国女性骨骼的大小而定标准的话,应先用皮尺绕手腕最大处一周,量取手腕骨骼的尺寸(腕围)就可推算出理想的腰围了,即腕围×4=腰围。如果腕围是15厘米,理想的腰围便是60厘米。
如果经测量你的腰围较粗或脂肪较多,首先应进行腰部体育锻炼,只要持之以恒,两个月就可初见成效。具体锻炼程序如下:
1.仰卧床上,两手枕于脑后,两腿屈膝。两腿同时先向右侧,尽量触及床面,背部不得离床。换方向再做一次。
2.仰卧床上,两臂侧平举,两腿屈膝后稍抬起,两腿同时向左转,尽量让膝部触地。换方向再做一次。
3.仰卧床上,两臂伸直置于头两侧,先向左滚动1-1、5米,再向右滚。重复3-4次。
4.仰卧床上,轮番起坐和举腿交替运动,可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围,从而美化下腹部的外形,使蜂腰纤细。
5.站立,双手叉腰,做扭腰运动,能提升侧腹肌,从而使腰围纤细。
6.坐于凳上,两脚用东西固定,两手置于腰后,身体后仰,坐起,再后仰再坐起,重复做5-8次。
经以上6节腰部运动锻炼后,最好洗个温水澡,再自我进行腰部按摩,效果会更好。
-
腰部减肥怎样的方法是最有效方法
腰部是体现身材最关键的部位,但是由于很多的女性,在平时运动少,吃的好,腰部赘肉就会不断的堆积,最终就会形成水桶腰。这可怎么办,腰部赘肉如何去除呢?当然是靠运动了。我们今天就来聊一聊腰部减肥怎样的方法是最有效方法?腰部减肥最有效方法如下:一:仰卧起坐!这个仰卧起坐...
-
简单两招快速瘦成小蛮腰
腹部最容易积累赘肉的地方,而现代的白领女性往往坐着办公的时间比较长,又缺少运动,深受“游泳圈”困扰。怎么瘦出小蛮腰是很多女性关心的事情,下面就较女性2招简单的动作,坚持练习,很快就能瘦成小蛮腰哦!瘦腹第一招:上腹练习1、卷腹拍手先仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂...
-
女生怎么练出马甲线 3招教你减掉赘肉秀性感马甲线
说到腹肌大家都会想到男生身上的大块肌肉,其实女生也是可以练成很美的川字腹肌的哦,不但能够平坦你的小腹,还能让你更性感,减肥达人推荐女生怎么练马甲线,胸大不如川字腹肌性感。女生怎么练马甲线马甲线在很多人看来都是男生才能有的,但其实女生如果练成的话会很性感...
-
沙漏线 最性感身材的象征
沙漏线丰乳和肥臀的完美衔接丰乳肥臀,一个充满肉感的词语,既是好身材的绝对优势,也是大胸圆臀妹的困扰。试想如果只是单纯的拥有两者,那么从视觉上看起来,很有可能变成矮大紧。所以说,丰腴也需要有一个完美的衔接,而这就是沙漏线!纸片人的时代已经被追求健康瘦身的人们...