上身瘦腿粗如何减肥呢
能有一双修长的双腿是每个女人的梦想,但是理想是充满的,现实却是很残酷的,很多女性因为平时长时间坐在电脑前工作,工作后锻炼时间又很少,所以就形成了上身很瘦,腿却特别的情况,这样的身材让我们看起来非常的不协调,严重影响我们的美观性,所以很多女性就希望可以改变这个情况,那么上身瘦腿粗怎么来进行减肥呢?
单腿莲花背部腿部伸展式
步骤1:两腿并拢坐直,脚尖向上弓起,两手放在身体两侧,抬头挺胸,目视前方。
步骤2:弯曲左膝盖,将左脚踝放到大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾,双手抓住右脚掌。
步骤3:上身继续向下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴向腿部,双肘向外打开弯曲。
单腿后屈背部腿部伸展式
步骤1:两腿并拢坐于坐,脚尖向上弓起,双手垂放身体两则,抬头挺胸,目视前方。
步骤2:左腿向后弯曲,脚跟贴近臀部,上身略微前倾,双手向后抓住脚趾。
步骤3:上身继续向下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴近腿部,双肘向外打开弯曲。
莲花坐背部伸展式
步骤1:双腿弯曲交叉坐于地,脚跟靠近耻骨,抬头挺胸,双手拇指和食指圈起,掌心向外放在膝盖上。
步骤2:双手撑地,上半身向前倾斜。注意臀部不要抬离地面。
步骤3:双手继续向前伸展,身体也尽量压向地面,膝盖也贴向地面。
通过对以上内容学习以后,大家知道怎样做可以有效改善这个情况了吗,所以想要瘦腿的朋友,不妨试试以上这几种方法,虽然我们每个人都希望可以有迷人的身材,但是我们在选择减肥方法时一定要科学合理,尽可能不要服用一些减肥药物,以失去健康而换来身材。
-
为什么胆经可以瘦腿 如何正确的找到胆经
为什么胆经可以瘦腿?在中医的理论中,脏腑和经络表里对应,当某个内脏器官活力较差时,其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时,用手摸胃的部位,可以感觉到温度较周围低,这时这部份皮下的生理活动一定比周围差,当然就会堆垃圾了。又例如体内有湿气,在舌头的边缘就会有一...
-
四招瘦大腿方法
1、直立下蹲具体方法如下,面对着墙壁直立,腿应该是并拢的。然后开始下蹲,下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态,注意下蹲时要尽量让上身保持直立。起身时最好低头,起来的时候一定要慢,起来的阶段才是最有效果的时候。做这个动作时不可以太快的,一般要减肥的都要慢...
-
早春瘦腿七大秘诀 暖足搓脚简单有效
瘦腿秘诀一:干洗腿用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀二:揉腿肚将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺...
-
美腿塑形6招 消除6大腿部烦恼
烦恼一:想要大腿部有缝隙!解烦排忧:踩脚下蹲1、尽力张开双腿,让膝盖呈90度,要放低腰部。脚尖与膝盖方向要相同,收放在膝盖上面一点的位置。2、保持住1的姿势,踮起后脚跟,保持三秒钟,一组做三次,每天早晚,一天做两组,效果会非常明显哦!烦恼二:想要矫正O型腿造成O型腿的原因是...