胳膊粗如何减肥呢
其实现在女性朋友们对自己身体的身材是非常的有要求的,要求都是比以前要高很多的,不光是要自己的身材变得更加的苗条,而且还要变得更加的有曲线感,所以有很多运动女性朋友们都是不能够去做的,比如说可以使得自己胳膊变粗的运动就尽量的不要去做,因为当自己的胳膊变得有些粗大以后是非常难去减回来的,只能是通过手手臂的方法去减肥。
第一种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或 干脆用两块砖头,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做三组,每组二十次。
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次。 这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤。
第三种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次.每天三组, 注意:画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
第四种瘦手臂妙方:
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
注意:圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
第五种瘦手臂妙方:
右手臂前伸,左手手掌扶住右臂肘关节上部,慢慢向左后侧拉伸,拉到不能再往后时,停十秒,慢慢放开,换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。
所以在瘦胳膊的时候就不要让自己的胳膊再去举非常重的东西,因为在举重物的话就很可能使得自己胳膊的肌肉变得更加的粗大,这样的话就会让自己的胳膊看起来比原来更加的粗,而且在瘦胳膊的时候不要画太大的圆圈,否则的话很容易就伤害到自己肩膀部位的关节,反而起不到一个塑形的作用。
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